Живот – моя отрада!
Живот – моя отрада!
Чтобы живот для вас действительно был отрадой, а не отравой, чтобы вас не мучили болевые ощущения в нем, учитесь регулировать функции внутренних органов путем мотивированного самовнушения. И в этом вам помогут специальные формулы аутогенной тренировки.
Итак:
Упражнение «ЖИВОТ»
Сидя или лежа в максимально удобной позе полного мышечного расслабления, вы должны после выполнения вводной части АТ и его четырех основных формул (задач) начать повторять либо (что еще лучше) ярко, образно представлять:
• Я чувствую, как мои руки начинает заполнять приятное тепло…
• Тепло из рук начинает струиться в область верхней части живота…
• Я чувствую приятное тепло вверху живота…
• Я расширяю кровеносные сосуды солнечного сплетения…
• Ощущения тепла в животе нарастают…
• Кровеносные сосуды солнечного сплетения еще немного расширились…
• Улучшилось питание нервных клеток солнечного сплетения…
• Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в животе…
• Мое солнечное сплетение начинает излучать приятное тепло…
• Приятное тепло растекается по верхней части живота…
• Улучшилось питание и кровоснабжение желудка, 12-перстной кишки…
• Исчезают болевые ощущения в животе…
• Уходят все неприятные ощущения в животе…
• В моем животе остаются только тепло и покой…
• Мышцы моего лица приятно расслаблены…
• Мой лоб прохладен…
• Все мое лицо заполняется приятной прохладой…
• Словно легкий ветерок в области моего лба…
• Приятные легкость и ясность в голове…
• Приятное тепло растеклось в верхней части живота…
• Мое солнечное сплетение излучает приятное тепло…
• Приятное тепло плавно, постепенно разливается по всему моему животу…
• Нормализуется функция всех внутренних органов в животе…
• Все мое тело растворилось в покое и отдыхе…
• Исчезли все неприятные ощущения в теле…
• Только тепло и покой…
• Я расширяю кровеносные сосуды головы, головного мозга и солнечного сплетения…
• Сосуды головы, головного мозга и солнечного сплетения еще немного расширились…
• Улучшилось питание нервных клеток головного мозга и солнечного сплетения…
• Исчезли все неприятные ощущения в голове и животе!..
• Я совершенно, абсолютно спокоен!..
Напоминание. После выполнения этого упражнения нельзя сразу же вскакивать с места, необходимо потянуться, согнуть и разогнуть руки, сделать свое дыхание обычным – и только после этого можно вставать!
Предупреждение. Для выработки автоматизма с целью достижения достаточной и быстрой эффективности это упражнение следует выполнять ежедневно!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.