Глава 10 Самоконтроль
Глава 10
Самоконтроль
Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для физкультурника. При качественном самоконтроле удается избежать очень многих проблем в организме, из которых главными являются обострения хронических заболеваний. Качественный самоконтроль всегда помогает правильно дозировать нагрузки, прогрессировать, а иногда – вовремя остановиться, не заходя за пределы разумного. Как я неоднократно замечал, для человека, принимающего антигипертензивные средства, некоторые компоненты самоконтроля не всегда информативны: лекарства вмешиваются в естественную работу сердца. Поэтому очень трудно говорить о качестве того или иного результата до и после физической нагрузки. Но все равно, лучше мало, чем ничего.
Удобная форма самоконтроля – ведение дневника. Условно все показатели самоконтроля разделяют на две группы: субъективные и объективные.
Субъективные показатели: сон, аппетит, работоспособность.
При дискомфорте во время тренировки следует прекратить занятия и обратиться за советом к специалисту. Крепкий здоровый сон всегда говорит о том, что тренировка проходит в нормальном режиме, с адекватной для организма нагрузкой. Наоборот, плохое засыпание и тревожный сон всегда свидетельствуют о том, что в тренировочном режиме есть какие-то изъяны.
Объективные показатели: частота пульса, дыхание, АД, жизненная емкость легких, вес, мышечная сила и другие.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Самоконтроль
Самоконтроль В какие-то дни упражнения могут выполняться легко, а в какие-то те же движения будут даваться вам с трудом. Особенно с нагрузкой – гантелью, дисками или резиновым бинтом. Не надо впадать в панику, просто снизьте нагрузку, чтобы упражнения выполнялись не через
Самоконтроль
Самоконтроль В какие-то дни упражнения могут выполняться легко, а в какие-то те же движения будут даваться вам с трудом. Особенно с нагрузкой – гантелью, дисками или резиновым бинтом. Не надо впадать в панику, просто снизьте нагрузку, чтобы упражнения выполнялись не через
Самоконтроль
Самоконтроль В какие-то дни упражнения могут выполняться легко, а в какие-то те же движения будут даваться вам с трудом. Особенно с нагрузкой – гантелью, дисками или резиновым бинтом. Не надо впадать в панику, просто снизьте нагрузку, чтобы упражнения выполнялись не
Самоконтроль
Самоконтроль В какие-то дни упражнения могут выполняться легко, а в какие-то те же движения будут даваться вам с трудом. Особенно с нагрузкой – гантелью, дисками или резиновым бинтом. Не надо впадать в панику, просто снизьте нагрузку, чтобы упражнения выполнялись не через
Самоконтроль
Самоконтроль В какие-то дни упражнения могут выполняться легко, а в какие-то те же движения будут даваться вам с трудом. Особенно с нагрузкой – гантелью, дисками или резиновым бинтом. Не надо впадать в панику, просто снизьте нагрузку, чтобы упражнения выполнялись не через
САМОКОНТРОЛЬ
САМОКОНТРОЛЬ Грамотный самоконтроль всегда поможет оставаться на плаву и всегда будет дарить только прекрасное настроение, безукоризненное самочувствие, отменное здоровье. Это охранная грамота от психофизических срывов и потенциальных проблем, в первую очередь в
Глава 13 Самоконтроль: лучшее, что вы можете дать ребенку Возраст: от двух до семи лет
Глава 13 Самоконтроль: лучшее, что вы можете дать ребенку Возраст: от двух до семи лет В возрасте 3 или 4 лет сопротивление искушениям всегда вызывает видимую борьбу с собой. Поиск хорошей стратегии – залог успеха, и родители будут рады узнать, что ребенка можно научить
10. САМОКОНТРОЛЬ
10. САМОКОНТРОЛЬ Занимаясь гимнастикой, можно и нужно самостоятельно наблюдать за состоянием своего здоровья и физического развития.До начала занятий и затем один раз в три месяца следует показываться врачу и проверять свои антропометрические измерения: рост, вес,
СУБЪЕКТИВНЫЙ САМОКОНТРОЛЬ
СУБЪЕКТИВНЫЙ САМОКОНТРОЛЬ Показатель «самочувствие» отражает общее состояние организма человека. Он обычно выражает уровень равновесия центральной нервной системы. При хорошем самочувствии человек бодр, жизнерадостен, работоспособен, стремится к деятельности. При
ОБЪЕКТИВНЫЙ САМОКОНТРОЛЬ
ОБЪЕКТИВНЫЙ САМОКОНТРОЛЬ Вес тела. Он рассчитывается из показателя роста человека. Нужно вычесть из него 100 для мужчин и 105 для женщин (например, при росте в 176 см вес должен составлять 70–76 кг).Пульс является очень важным показателем деятельности сердечно-сосудистой
# Самоконтроль
# Самоконтроль Самоконтроль есть лучший из всех обетов. Благозвучность речи, благожелательность, отсутствие злобы, гнева и ненависти, всепрощение, терпение, снисходительность, ненасилие, скромность, учтивость, хорошее поведение, Истина, честность и стойкость, — все это
Глава девятая Врачебный контроль и самоконтроль
Глава девятая Врачебный контроль и самоконтроль Занятия ускоренной ходьбой, так же как и медленным бегом, являются одним из средств физической тренировки, а значит, они подлежат системе медицинского контроля и самоконтроля. Правда, в значительно меньшей степени, чем при
Самоконтроль
Самоконтроль 522. Ему нравится точность и аккуратность.Приглядитесь повнимательнее к играм детей в этом возрасте. Им нравятся игры со строгими правилами и требующие умения. В таких играх, как «классы», прыгалки, в играх с мячом различные упражнения выполняются в
Самоконтроль при занятиях тайцзицюань
Самоконтроль при занятиях тайцзицюань Важным фактором, определяющим эффективность занятий тайцзицюань, является интенсивность физической нагрузки, определяемой по частоте сердечных сокращений. Зона оздоровительного воздействия физической нагрузки соответствует