Закаливание организма

Закаливание организма

Российские специалисты, исходя из богатейшего отечественного опыта, а многие – из собственного, рассматривают закаливание как одно из главных средств повышения иммунитета. А крепкий иммунитет, как известно, – надежная защита от артрита инфекционной природы.

Выдающийся русский физиолог М. В. Тарханов писал в конце XIX века, что закаливание, или закал, организма аналогичны закалке железа или стали: человек становится крепким и невосприимчивым к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В современной трактовке специалистов закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к любым факторам внешней среды, которые вызывают состояние стресса (высокие и низкие температуры, чрезмерно повышенная и пониженная влажность, резкие изменения атмосферного давления, недостаток кислорода и т. д.).

Закалка организма доставит вам радость, а главное значительно улучшит состояние здоровья, если вы будете придерживаться следующих условий:

ежедневно выполнять специальные процедуры по закаливанию или взять за правило носить облегченную одежду, находиться в помещении с прохладным воздухом, спать с открытым окном и др.;

сочетать пассивное и активное закаливание, общее и местное;

постоянно контролировать состояние своего здоровья, учитывать возбудимость нервной системы, возраст и т. д.;

соблюдать постепенность в интенсивности воздействия закаливающих факторов;

получать удовольствие от закаливающих процедур, а не насиловать свой организм.

Наиболее благоприятное время для начала закаливания – лето, неблагоприятное – осень и весна, а также периоды с неустойчивой погодой.

Закаливающие процедуры надо осваивать только в период ремиссии, после обязательной консультации с врачом и не ранее чем через месяц после перенесенного острого воспалительного заболевания.

Вам ведь нужен крепкий иммунитет на всю жизнь? Поэтому и закаливание следует проводить регулярно, на протяжении всей жизни.

Тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается в среднем за 2 месяца, а исчезает всего за 2–3 недели лености!

Универсального метода закаливания ко всем неблагоприятным факторам внешней среды не существует. Закаливание приспосабливает, делает организм более устойчивым только к тому фактору, в отношении которого его долгое время и систематически тренировали.

Солнце, воздух и вода – навсегда наши лучшие друзья. Причем эффект достигается, если вы используете конвекционный прием закаливания (воздушные и солнечные ванны) и кондукционное охлаждение (обтирание и обливание, ножные ванны, купание, чередующиеся водные процедуры).