Как предупреждать боль
Как предупреждать боль
Ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой.
Не менее 2 раз в неделю посещайте бассейн.
Делайте 2 раза в год, весной и осенью, по 10 сеансов лечебного массажа.
В течение дня несколько раз меняйте позу, отдыхайте по 2–3 минуты, откинувшись на спинку стула, ходите.
Выполняйте упражнения с изометрическим напряжением мышц спины:
сидя на стуле, надавливайте лопатками, поясницей на спинку стула;
держась руками за сиденье стула, приподнимайте себя вместе со стулом;
положив руки с локтями на стол, давите на него с силой.
После каждого упражнения расслабляйте мышцы и делайте небольшую паузу для отдыха. Число изометрических напряжений мышц не должно превышать пяти в одно занятие.
Спина должна быть прямой. Сидеть и стоять следует выпрямившись. Чтобы это контролировать, на спину вдоль позвоночника периодически наклеивайте лейкопластырь: при сгибании спины он натягивается, что сигнализирует о нарушении осанки.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Боль древняя и современная: протопатическая и эпикритическая боль
Боль древняя и современная: протопатическая и эпикритическая боль Впервые об этих типах боли заговорил английский врач Г. Гед, посвятивший годы своей жизни изучению болевых ощущений. Причем, ряд опасных экспериментов он ставил над собой: в частности, разрезал и вновь
Боль в шее
Боль в шее Боли в шее могут появиться от разных причин. Главные из них:• неудобное положение шеи в течение рабочего дня;• неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой;• остеохондроз шейного отдела позвоночника.Специалисты рекомендуют ряд
Боль
Боль Давайте еще раз вернемся к вопросу о том, что такое боль. В принципе, с ней все ясно, надо поставить последний штрих.Однажды я присутствовал на сеансе Диалога Голосов. У клиента — женщины — вышла наружу субличность, которая, когда у нее спросили имя, ответила, что ее
Боль
Боль Она может появляться во время дефекации и после нее, а также при ходьбе и в положении сидя. Однако боль не является характерным признаком геморроя. В основном ее появление говорит о наличии сопутствующего воспаления, тромбоза и ущемления геморроидальных узлов или о
Боль в нижнем отделе позвоночника и боль в тазобедренном суставе
Боль в нижнем отделе позвоночника и боль в тазобедренном суставе Для людей, страдающих болью в области нижнего отдела позвоночника и тазобедренного сустава, характерна неуверенность как в денежных, так и в любовных делах. И хотя обычно они пользуются безусловной
Учимся предупреждать боль
Учимся предупреждать боль • Избегайте переохлаждения и сквозняков: сквозняк и охлаждение могут вызвать напряжение мышц, что часто служит причиной острой боли в шейном отделе позвоночника. Чтобы этого не произошло, в холодную ветреную погоду следует закутывать шарфом
Учимся предупреждать боль
Учимся предупреждать боль • Ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой.• Не менее 2 раз в неделю посещайте бассейн.• Делайте 2 раза в год, весной и осенью, по 10 сеансов лечебного массажа.• В течение дня несколько раз меняйте позу, отдыхайте по 2–3 минуты, откинувшись на
Учимся предупреждать боль
Учимся предупреждать боль Правильно вставать и садиться• Усаживайтесь в кресло, на сиденье которого положены две или три подушки. Садитесь без помощи рук, спина прямая, стопы расставлены. Одна стопа – под креслом, другая – немного впереди. Теперь, напрягая мышцы живота и
Учимся предупреждать боль
Учимся предупреждать боль Во время сна Постель должна быть максимально удобной. Мягкая поверхность более удобна, чем твердая, поскольку болезненные участки кожи будут придавливаться к твердой поверхности и возникнет раздражение, что послужит причиной дополнительных
Как предупреждать боль
Как предупреждать боль Избегайте переохлаждения и сквозняков: сквозняк и охлаждение могут вызвать напряжение мышц, что часто служит причиной острой боли в шейном отделе позвоночника. Чтобы этого не произошло, в холодную ветреную погоду следует закутывать шарфом шею и
Как предупреждать боль
Как предупреждать боль Ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой.Не менее 2 раз в неделю посещайте бассейн.Делайте 2 раза в год, весной и осенью, по 10 сеансов лечебного массажа.В течение дня несколько раз меняйте позу, отдыхайте по 2–3 минуты, откинувшись на спинку стула,
Учимся предупреждать боль
Учимся предупреждать боль • Избегайте переохлаждения и сквозняков: сквозняк и охлаждение могут вызвать напряжение мышц, что часто служит причиной острой боли в шейном отделе позвоночника. Чтобы этого не произошло, в холодную ветреную погоду следует закутывать шарфом
Учимся предупреждать боль
Учимся предупреждать боль • Ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой.• Не менее 2 раз в неделю посещайте бассейн.• Делайте 2 раза в год, весной и осенью, по 10 сеансов лечебного массажа.• В течение дня несколько раз меняйте позу, отдыхайте по 2–3 минуты, откинувшись на
Учимся предупреждать боль
Учимся предупреждать боль Правильно вставать и садиться• Усаживайтесь в кресло, на сиденье которого положены две или три подушки. Садитесь без помощи рук,спина прямая, стопы расставлены. Одна стопа – под креслом, другая – немного впереди. Теперь, напрягая мышцы живота и
Учимся предупреждать боль во время сна
Учимся предупреждать боль во время сна Постель должна быть максимально удобной. Мягкая поверхность более удобна, чем твердая, поскольку болезненные участки кожи будут придавливаться к твердой поверхности и возникнет раздражение, что послужит причиной дополнительных