Если болят и устают ноги

Если болят и устают ноги

Ах, наши многострадальные ноги – уж им-то, пожалуй, достается побольше, чем другим частям тела. Ведь главная нагрузка в любой момент нашей жизни, когда мы не спим и не отдыхаем лежа, приходится именно на ноги.

Как же помочь этим бедным ноженькам? Для этого прежде всего надо постараться повысить тонус ножных мышц. Ведь когда ножные мышцы сильные, эластичные, активные, когда они в тонусе – то они берут на себя часть нагрузки при ходьбе или долгом стоянии на одном месте, и кровь лучше циркулирует по сосудам ног. А когда хорошо циркулирует кровь – это значит, не будет там венозного застоя, а следовательно, не будет ни тромбофлебитов, ни варикозного расширения вен.

Единственный способ размять все наши мышцы, расслабить их, вернуть им эластичность и тонус – это массаж. Да и боли и усталость снять – лучше способа вы не найдете.

Мою соседку по даче, милую пожилую женщину по имени Варвара Петровна, мне очень долго пришлось убеждать попробовать массаж. От станции у нас идти не так долго, минут сорок пять не очень быстрым шагом, но Варвара Петровна после шестидесяти пяти что-то сдавать стала, и главным образом на ноги жаловаться. Как ни посмотрю – все нет ее на даче, а погода стоит хорошая, лето уже в разгаре. Потом, вижу, идет Варвара Петровна, медленно-медленно передвигается. Спрашиваю: «Что ж вы так долго не ехали, Варвара Петровна?» А она в ответ: «Да дома лежала, ноги совсем старые стали, боюсь я теперь в долгую дорогу пускаться. Вот и сейчас еле дошла – болят ноженьки, наверное, палочкой пора уже обзаводиться». «Да что вы, какая палочка, – говорю, – вы же молодая еще женщина, рано вам о палочке думать. Давайте-ка мы с вами массаж попробуем, я вас научу, сможете сами своим ногам помогать». «Да старая я уже, какой массаж», – пыталась отнекиваться Варвара Петровна. Но все же мне удалось ее убедить попробовать. И так ей понравилось, так полегчало сразу – она и забыла, что такую дорогу проделала, еще весь день по огороду бегала, как молодая. Теперь сама справляется с несложными приемами самомассажа и не нарадуется, что это так облегчает ее жизнь.

Давайте и мы с вами научимся снимать усталость и боли, улучшать кровообращение и восстановительные процессы в ногах при помощи самомассажа. Вы увидите, что это совсем не трудно.