Упражнение «Ветер крутит мельничку»

Упражнение «Ветер крутит мельничку»

Приступая к этому упражнению, вам надо вырезать из бумаги лопасти мельницы и закрепить их на оси таким образом, чтобы они свободно вращались без перекосов и остановок. Выполняется упражнение сидя. Мельничка устанавливается на столе перед занимающимся. Сделав вдох, надо тонкой струйкой выдыхаемого воздуха вращать лопасти мельнички. Время выполнения упражнения от 5 до 10 минут. На следующий день стул нужно отодвинуть на 10 сантиметров дальше от стола и повторить упражнение. Если не получается – придвинуть стул снова и неделю повторять упражнение на одном и том же расстоянии.

Вместо мельнички можно поместить в таз с водой маленький кораблик с бумажным парусом. Надувая парус, заставьте кораблик плыть в нужную сторону. Затем можно усложнить упражнение, сделав в тазу остров, и либо проводить кораблик мимо острова, либо дуть в парус с таким расчетом, чтобы кораблик пристал к острову.

Данное упражнение можно выполнять вдвоем. Кораблик помещается на середину таза с водой. На краях таза помечаются две пристани. Занимающиеся дуют на кораблик по очереди; выигрывает тот, к чьей пристани он пришвартуется. Это упражнение очень любят дети. Оно увеличивает объем легких, снимает нервное напряжение после тяжелого дня и улучшает настроение.

Для развития легких надо плавать, причем лучше – брассом или стилем «баттерфляй». Плавание не только увеличивает их объем, но и развивает мышцы, а также закаливает организм. Благотворно влияют на легкие и задержки дыхания при нырянии. Надо вдохнуть, задержать дыхание и нырнуть вглубь. Можно сделать целую серию нырков с поверхности воды. Систематическое плавание помогает избежать бронхитов, воспалений легких и простуд. Гимнастические упражнения, выполняемые в воде, развивают легкие лучше, чем такие же упражнения, выполняемые на суше.