Напомню, что в основе занятий лежит правильное и тренированное дыхание. Все упражнения вы обязаны делать только с учетом предложенной техники дыхания. Если у вас не получилось усвоить правильный вдох и выдох, не давайте физических нагрузок на мышцы. Все усилия будут бесполезны. Нет правильно поставленного дыхания – нет эффекта от комплекса бодифлекс.
Перечислю важные изменения, которые будут происходить с вами в процессе правильных занятий:
1. Глубокий вдох немного вскружит вам голову. Это нормально. Кислород поступит во все органы, вызовет прилив энергии, наполнит свежей кровью новые капилляры и артерии. Ваш организм начнет обновляться.
2. Страх. Вам будет казаться, что вы разучились дышать. Глубокое дыхание непривычно для вашего организма. Ваш разум будет сопротивляться. Главное – расслабиться и дышать по-новому, глубже и глубже. Вы и не заметите, как организм перестроится на новый, здоровый лад.
3. «Электротерапия». Большое количество кислорода, попавшего в ваши легкие с первым глубоким вдохом, сразу заставит вас почувствовать покалывание в пальцах рук и стоп. Это нормальная реакция организма на перестройку дыхания. Вот, пожалуй, и все побочные явления, которые могут вас напугать на первых этапах занятий.
Больше книг — больше знаний!
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
31. Везикулярное дыхание. Бронхиальное дыхание
Шумы, возникающие в процессе дыхания, делят на физиологические (или основные) и патологические (или дополнительные).К основным шумам относят везикулярное дыхание, прослушиваемое над всей поверхностью легочной ткани, и
1. Везикулярное дыхание: механизм, физиологические и патологические варианты. Бронхиальное дыхание, его характеристика, разновидности, механизм образования
Шумы, возникающие в процессе дыхания, делят на физиологические (или основные) и патологические (или
Бодифлекс.
Американская домохозяйка Грин Чайледерс придумала оригинальную программу для снижения веса, в основе которой лежат дыхательные упражнения. Она стала популярной в Америке и постепенно приобретает последователей у нас. Итак, приступим к
Комплекс упражнений «Бодифлекс»
Лев.Это упражнение подтягивает мышцы лица.Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки опираются на бедра чуть выше коленей – как будто Вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и
Бодифлекс
Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, основанная на аэробном дыхании, способствующая оздоровлению и омоложению организма.Влияние на организмВлияние на организм дыхательной гимнастики бодифлекс заключается в сжигании жировых отложений и образовании
Дыхательная гимнастика бодифлекс
Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, которая включает в себя знания древней науки самоисцеления Аюрведы, йоги и тибетской медицины. К ней я обратилась только тогда, когда с успехом овладела рыдающим дыханием. Она оказалась для меня
Дыхание по системе йогов
Йога — уникальная система оздоровления организма. Назвать ее системой физических упражнений нельзя, это философия здоровой жизни, целью которой является достижение гармонии телесного и психического «я» человека.Упражнения правильного
Самомассаж по системе тай-цзи и вин-чун
Это еще один древнейший вид самомассажа, применяемый в основном в практике боевых искусств. Согласно системе тай-цзи и вин-чун, проекции всех наших органов находятся на стопах и кистях рук. Следовательно, все энергетические центры,
265. Изначальное дыхание (дыхание зародыша)
Дыхание человека обычно является отражением его стиля жизни. Люди, которые все время спешат, дышат поверхностно. Те, кто имеют возможность созерцать, – дышат глубоко. Но у каждого из нас был период максимального комфорта и
Глава 3 РЫДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ПО СИСТЕМЕ Ю. Г. ВИЛУНАСА
Юрий Георгиевич Вилунас, окончив Ленинградский государственный университет и защитив кандидатскую диссертацию по истории, к 40 годам тяжело заболел: сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония, пародонтоз,
9. Лечение по системе Су Джок
На основе классической китайской иглорефлексотерапии профессор Пак Чжен Ву, ученый из Южной Кореи, в XX веке разработал самостоятельный метод рефлексотерапии, названный «Су Джок».Этот метод можно использовать самостоятельно. Он практически
Часть III
Бодифлекс – выдохните лишние килограммы!
В этой части:
• Правильное дыхание
• Эффективные движения
• Здоровое питание
Как и у всех русских женщин, у автора книг «Дышим правильно – худеем эффективно» и «Выдыхаем лишний вес» Людмилы Светловой судьба
Начинаем осваивать бодифлекс
Первый этап. Формируем правильное дыхание
Перейдем к технике дыхания.Примите позу, которая станет основной для многих дыхательных упражнений. Она обязательна и для физических нагрузок.Начальная поза: ноги – на ширине плеч (30–35 см),
Третий этап. Бодифлекс и еда
Есть или не есть?Во-первых, милые дамы, никогда не садитесь на необоснованные диеты! Я говорю «необоснованные», имея в виду не предусмотренные состоянием вашего здоровья. Существуют специально разработанные лечебные диеты. Они определены для
Обратное брюшное дыхание – «даосское дыхание»
«Даосское дыхание» используется при занятиях боевыми искусствами. Оно позволяет быстро увеличить энергию тела при условии, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через нос.При вдохе вы втягиваете живот, максимально наполняя
Грудное дыхание – дыхание силы
Этот вид дыхания применяется для обретения силы при тяжелом физическом труде, например переноске тяжестей, перекатывании крупных камней и тяжелых стволов деревьев, а также при подготовке спортсменов и водолазов и в боевых искусствах.Вдох