Хроническая усталость

Хроническая усталость

Если вы чувствуете себя разбитым после ночного отдыха, быстро устаете и не можете ни на чем сосредоточиться – у вас синдром хронической усталости. Когда вам необходимо быстро очиститься, восстановить энергетическое равновесие, выполняйте вот такую мудру.

Развернитесь лицом на восток. Закройте на время глаза, постарайтесь успокоиться и отрешиться от всего постороннего. Для управления потоками вашего сознания дышите естественно и ритмично, внимание сосредоточьте на дыхании. Начните себе представлять, что внутри вас расцветает ароматный цветок, что он заполняет вас без остатка, что вы и цветок – суть одно и то же.

Сложите ладони перед грудью и медленно начинайте поворачивать их в противоположном направлении. Через 3–5 минут разомкните ладони, помассируйте виски указательными пальцами и откройте глаза. К приятным ощущениям от пульсации в пальцах добавляется ощущение покоя и умиротворения – релаксация распространяется на все тело, при этом включаются механизмы саморегуляции и самооздоровления (рис. 127).

На каком-то этапе закройте глаза и ощущайте себя прекрасным, источающим аромат цветком, тем самым, что вы только что рассматривали. Оставайтесь цветком до тех пор, пока не почувствуете приятную истому и желание уснуть.

Обрести бодрость помогут «энергетические антидепрессанты» – мудры, которые улучшают кровообращение, повышают приток кислорода к тканям, улучшают эластичность кровеносных сосудов, снижают психологическое и мышечное напряжение: «Жизни», «Земли», «Энергии», «Матанги», «Обретения внутренней силы».

Дополнительные рекомендации

Как вернуть себе утраченное состояние невозмутимости, радости и легкости? Навязчивые мысли, что жизнь не удалась, выливаются в синдром хронической усталости. Если вас не покидает ощущение, что силы уходят сквозь пальцы, а тело буквально теряет энергию, не удивительно, что вы испытываете слабость. Выбирайте мудры, где пальцы сомкнуты кольцеобразно или согнуты.

В самом центре ладоней находятся очень важные рефлексогенные зоны, на Востоке их называют «дворцом труда». Помассируйте эти зоны подушечкой большого пальца, это поможет справиться с чувством опустошенности и беспомощности.

При неврозах, болях в области темени и лба массируйте болезненные точки на кончиках пальцев рук. Результат замечательный – пройдут сонливость, усталость, недомогания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.