Как выполнять упражнения

Как выполнять упражнения

Поль Брэгг полагал, что в постоянной тренировке нуждаются все 640 мускулов человеческого тела. Любая мышца в отсутствие нагрузки атрофируется. Именно поэтому важно не только выполнять упражнения для позвоночника, но и:

• делать упражнения для рук, ног, пресса;

• заниматься ходьбой – просто ходить, энергично выполняя плавательные движения руками и при этом размеренно, но обязательно глубоко дышать;

• плавать.

Основу системы Брэгга составляют всего 5 упражнений. Именно их надо систематически выполнять. Очень важно не только превратить тренировки в систему, но и грамотно рассчитывать свои силы. Чтобы изменить особенности и нарушения позвоночника и ваших внутренних органов, которые складывались годами, необходимо время. Не совершайте самых распространенных ошибок:

• Не превышайте нагрузку, которую вы способны выдержать. Это не только не ускорит результатов, но и навредит вашему здоровью.

• Даже тогда, когда почувствуете заметные улучшения в самочувствии, не прекращайте выполнять упражнения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.