Упражнения на созерцание дальней точки

Упражнения на созерцание дальней точки

Упражнение 1

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, руки положите на колени, голову держите прямо. Расслабьтесь, но не забывайте, что во время выполнения упражнения тело должно быть неподвижным. Двигаться должны будут только глаза. Дышите свободно и ритмично.

2. Не меняя положения головы, поднимите глаза и остановите взгляд на дальней точке, которую возможно увидеть без напряжения, не щурясь и не поворачивая головы.

3. Опустите глаза и остановите взгляд на точке на полу, которую можно четко увидеть.

4. Повторите 2-й и 3-й пункты 4–6 раз.

5. Закройте глаза, расслабьтесь.

Упражнение 2

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, руки положите на колени, голову держите прямо. Расслабьтесь, но не забывайте, что во время выполнения упражнения тело должно быть неподвижным. Двигаться должны будут только глаза. Дышите свободно и ритмично.

2. Не меняя положения головы, посмотрите на дальнюю точку справа, расположенную на уровне глаз.

3. Медленно переведите взгляд в другую сторону и посмотрите на дальнюю точку слева, расположенную на уровне глаз.

4. Перемещайте взгляд от выбранных дальних левой и правой точек 4–6 раз.

Упражнение 3

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, руки положите на колени, голову держите прямо. Расслабьтесь, но не забывайте, что во время выполнения упражнения тело должно быть неподвижным. Двигаться должны будут только глаза. Дышите свободно и ритмично.

2. Не меняя положения головы, переводите сначала взгляд с дальней верхней точки на точку, расположенную на полу, затем с левой дальней на правую дальнюю. Между сериями движений делайте отдых, закрывая глаза на 10–20 секунд.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.