70. Пиндасана в сарвангасане. Поза Зародыша в Позе Свечи
70. Пиндасана в сарвангасане. Поза Зародыша в Позе Свечи
Слово «пинда» переводится как «плод», «зародыш».
Техника выполнения асаны
1. Лягте на пол на спину. Выполните Сарвангасану (с. 164).
2. На выдохе согните правую ногу в колене. Подвиньте стопу правой ноги как можно ближе к животу и уложите ее на верхнюю часть левого бедра. Помогите себе левой рукой. Сделайте вдох.
3. На выдохе согните левую ногу в колене, подтяните стопу к себе и уложите на верхнюю часть правого бедра. Помогите себе правой рукой.
4. Старайтесь сдвинуть колени как можно ближе и вытянуть ноги вверх.
5. На выдохе опустите ноги к голове. Если поза дается вам легко, снимите ладони со спины и обхватите руками скрещенные ноги.
6. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение.Воздействие асаны на организм
Эта асана исключительно полезна для нормализации работы органов пищеварения, она избавляет от метеоризма и запоров. Также эта поза положительно воздействует на состояние щитовидной и паращитовидной желез.
Выполнение этого упражнение благотворно влияет на состояние нервной системы, помогает снять напряжение и успокоиться. Регулярная практика этой асаны полезна тем, кто страдает от бронхолегочных заболеваний, частых простуд и бронхиальной астмы.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
15. Покачивание в позе «эмбриона»
15. Покачивание в позе «эмбриона» Исходное положение: соедините руки ребенка на груди, согнутые ноги подтяните к животу, соединив при этом стопы и разведя колени, голову наклоните к груди (рис. 15). Одной рукой придерживайте конечности, другой – голову. В этом положении
13. Покачивания в позе «эмбриона»
13. Покачивания в позе «эмбриона» Пальцами одной руки зафиксируйте ступни малыша вместе, а другой рукой поддерживайте его голову. В руки малышу можно дать небольшую игрушку или погремушку.В таком положении покачайте его в разных направлениях: вправо-влево, вперед-назад и
«Дыхание зародыша»
«Дыхание зародыша» В этом виде дыхания прекрасно сочетаются оба фактора: накопление углекислого газа в организме и максимальное потребление свободных электронов. Поэтому я рекомендую выполнять именно этот вариант.Для получения эффекта необходимо заниматься по
«Дыхание зародыша»
«Дыхание зародыша» Этот древний вид дыхания прекрасно сочетает накопление углекислого газа в организме и максимальное потребление свободных электронов. Поэтому я рекомендую выполнять именно этот вариант.Для получения эффекта необходимо заниматься по 30–50 минут 3–4
«Дыхание зародыша»
«Дыхание зародыша» В этом виде дыхания прекрасно сочетаются оба фактора: накопление углекислого газа в организме и максимальное потребление свободных электронов. Поэтому я рекомендую выполнять именно этот вариант.Для получения эффекта необходимо заниматься по
Влияет ли на пол зародыша время и техника сексуальных контактов?
Влияет ли на пол зародыша время и техника сексуальных контактов? Сексологи считают, что позиции в сексе имеют определенное значение для планирования пола ребенка. Используя их, ваша вероятность приблизиться к заветной цели увеличивается на 20 %.Для зачатия мальчиков
ГАРБХАСАНА (поза зародыша)
ГАРБХАСАНА (поза зародыша) Поместите левую пятку на правое бедро и правую пятку на левое бедро. Просуньте руки между икрами и бедрами так, чтобы локти оказались ниже бёдер и икр (фото 73). Колени должны тогда быть, по возможности, максимально прижаты к плечам и руки
61. Саламба сарвангасана I. Поза Свечи с опорой I
61. Саламба сарвангасана I. Поза Свечи с опорой I Название асаны образовано слиянием слов «са» – «вместе» и «аламба» – «поддержка, опора», получившееся слово «саламба» переводится как «опирающийся». «Сарванга» переводится как «все тело». В целом эту позу можно назвать
66. Эка пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой за Головой
66. Эка пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой за Головой Слово «эка» в названии этой позы переводится как «один», «пада» означает «стопа». При выполнении этой асаны одна стопа находится наверху, а вторая – на полу. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину и
67. Паршваика пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой, Отведенной в Сторону
67. Паршваика пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой, Отведенной в Сторону Слово «паршва» переводится как «сторона». Эта поза – вариант Эка Пада Сарвангасаны, но опущенная к полу нога располагается не за головой, а отводится в сторону. Техника выполнения асаны
О позе Льва
О позе Льва Эффект от процедуры можно усилить, используя после промывания носоглотки йоговскую позу Льва («символ льва»). Поза включает в работу мышцы горла, тонус которых быстро повышается, а риск заболеваний уменьшается.Вариант 1: упражнение выполняется в любом
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
Поза свечи (Саламба сарвангасана) У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день. Асана очень полезна при варикозном
Випарита карани (поза согнутой свечи)
Випарита карани (поза согнутой свечи) Время выполнения: от 3–5 вдохов – выдохов до 1–2 минутУровень сложности: Дришти: вверх, на кончики пальцев, глаза закрыты Физическая польза: снимает усталость и отек ног, избавляет от бессонницы и головной боли, улучшает
Сидя в позе лотоса
Сидя в позе лотоса Если вам удобно сидеть в позе лотоса (по-турецки), вы можете остановиться и на ней. К этой позе применимы те же принципы, что и к другим. Убедитесь, что таз расположен ровно, чтобы позвоночник занял естественное положение, не прогибался и не скруглялся.