Вторник
Завтрак в 8.00
1 апельсин, кусок хлеба с отрубями, 200 мл кофе с заменителем сахара.
Обед в 12.30 Салат из креветок с укропом (100 г), заправленный нежирным майонезом, вареная говядина (100 г). Молочный йогурт (100 мл).
Полдник с 14.30 до 15.00 Травяной чай (200 мл).
Ужин с 19.00 до 21.00 Цветная капуста с соевым соусом – 150 г, картофель в мундире – 50 г., чай (200 мл).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнения на вторник 1. Поднимитесь на носки, разведя руки в стороны на уровне плеч ладонями вверх. Дышите глубоко и спокойно, глядя прямо вперед и фокусируя свое внимание на одной точке.2. Стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, уприте левую руку в поясницу, одновременно с
ВТОРНИК Завтрак — 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока, 1 кусочек хлеба.Обед — 100 г отварной рыбы, салат из овощей с растительным маслом.Полдник — десертный омлет, чай с сахаром.Ужин — 150 г отварного картофеля, 1 стакан кефира,
ВТОРНИК Завтрак — яичница из двух яиц, 1 стакан нежирного снежка или кефира, хлеб.Обед — 1 тарелка борща со 100 г нежирного мяса, 50 г сметаны, 150 г отварной рыбы.Полдник — 150 г творога, 2 яблока.Ужин — два яйца, сваренные «в мешочек», 150 г отварного картофеля, 150 г салата из
ВТОРНИК Завтрак — два яйца, 1 стакан яблочного сока, хлеб.Обед — фаршированный перец, гороховый суп, 300 г овощей.Полдник — 250 г творога, 1 стакан молока.Ужин — овсяная каша, сваренная на воде, 150 отварного мяса,
ВТОРНИК Завтрак — 150 г творога, чай с сахаром.Обед — 150 г отварного мяса, 150 г отварного картофеля, 1 стакан морковного сока.Полдник — омлет с овощами, 1 стакан кефира.Ужин — запеканка из цветной капусты, 1 стакан яблочного
ВТОРНИК Первый завтрак — чай с сахаром, бутерброд с колбасой.Второй завтрак — салат из яиц, сыра, фасоли с майонезом, 1 стакан простокваши.Обед — плов, салат из квашеной капусты.Полдник — 1 стакан напитка с протеиномУжин — 150 г отварного картофеля, 200 г отварного мяса, 1
Вторник Завтрак Овсяные зерна или молоко (порция примерно 200–250 г). Зерна овса употребляют вареными или сырыми, замочив их с вечера в воде. Можно подсластить небольшим количеством меда.Обед Рисовый или картофельный суп с небольшим количеством оливкового или другого
Вторник Завтрак150 г нежирного творога 2,7 г50 г сметаны 20 %-й жирности 1,6 гЧай/кофе без сахара 0 гДо обеда можно съесть финский хлебец (1,7 г) с брынзой (0 г).ОбедСолянка мясная сборная 7,5 гИнгредиенты (на 6 порций): 500 г говядины (грудинки или другой суповой части); 300 г мясных
Вторник ЗавтракМюсли с вишней, ежевикой, черникойИнгредиенты: 150 г ягод; 100 г мюсли из зерна грубого помола (без сахара); 2 столовые ложки ростков пшеницы; 1 столовая ложка пшеничных отрубей; 80 г нежирного йогурта; 1 столовая ложка меда.Способ приготовления. Положить в миску
Вторник Завтрак100 г овсяной каши на молоке 14,2 у. е.150 г сыра 0 у. е.Чай/кофе без сахара 0 у. е.Обед200 г «Шницеля богатырского» 10,1 у. е.100 г квашеной капусты 3 у. е.Минеральная вода 0 у. е.До ужина можно съесть 150 г брынзы (0 у. е.), 10 маслин (1,4 у. е.), выпить чай без сахара с лимоном (0 у.
Вторник Завтрак в 8.00 1 апельсин, кусок хлеба с отрубями, 200 мл кофе с заменителем сахара.Обед в 12.30 Салат из креветок с укропом (100 г), заправленный нежирным майонезом, вареная говядина (100 г). Молочный йогурт (100 мл).Полдник с 14.30 до 15.00 Травяной чай (200 мл).Ужин с 19.00 до 21.00
Вторник Завтрак в 8:00 100 г сыра, 1 гренок.Обед в 12:30 Картофель, сваренный в мундире, – 3 клубня, 1 кусочек постной свинины, 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом.Ужин с 19:00 до 21:00 Жареная телятина – 100 г, небольшой кусочек хлеба грубого помола, 25—30 мл
Вторник – красный цвет Используются продукты: мясо, печень, красная рыба, бастурма, красная фасоль, свекла, помидоры, болгарский красный перец, редис, красный лук, паприка, гранат, грейпфрут, красный виноград, красная смородина, красное вино, малина, клубника, арбуз, клюква,
Вторник Что меня ожидает? Ответы на вопрос:1. Погорячитесь, потом пожалеете.2. Курьезный момент.3. О вас будут хорошо думать.4. Обычная рутина.5. Выскажетесь, и станет легче.6. Стабилизация в делах.7. Поступите неверно, будет обидно.8. Боритесь со своей