Суббота
Суббота
Начинайте курс именно в этот день, особенно если работаете в течение недели.
Проснитесь в 8 часов утра. До подъема с постели не спеша выпейте 0,5 л воды. Питье лежа способствует очищению: вода активнее циркулирует и легче удаляет вредные вещества из организма.
Завтрак в 8.00
После воды – молочный коктейль 250 мл молока согрейте, добавьте в него 1 ч. л. какао без сахара, 1 ч. л. меда, тщательно перемешайте.
1 ч. л. какао поставляет ежедневно дозу магния, который поможет снять любой стресс в течение дня. За 15 минут до или через 15 минут после принятия молока с какао съешьте апельсин или грейпфрут. Употребляйте в пищу только мякоть грейпфрута. Выжимайте сок либо ешьте грейпфрут маленькой ложкой, срезав сверху плода кожуру.
До полудня выпейте еще 1 л воды – по 250 мл каждые 30 минут.Обед в 12.30
Обед состоит из 200 г нежирной рыбы (судака, ледяной рыбы, хека и т. д.), отварной или приготовленной на пару, политой лимонным соком и оливковым маслом, или из 200 г белого мяса курицы, приготовленного таким же образом. На гарнир – 300 г любых вареных овощей.
Полдник с 14.30 до 15.00 В 14.30 съешьте 1 натуральный молочный йогурт без добавок. Около 16.00 выпейте гидромель (из лимона выжмите сок, добавьте воду и мед, тщательно перемешайте). Напиток придаст вам энергии и желания продолжать диету.
Ужин с 19.00 до 21.00
Около 19.00 выпейте приготовленный заранее овощной отвар.
Для этого отчистите 500 г лука, 500 г моркови, 500 г помидоров, можете добавить тмин и несколько веточек сельдерея, залейте 1,5 л. воды.
Не солите. Варите 20 минут. Процедите. Овощи не выбрасывайте.
Не стоит начинать пить овощной бульон позже 19.00, иначе первые часы вашего сна могут прерываться походами в туалет. Пейте 350—400 мл разделенных на 3 приема бульона с промежутком 10 минут. Через 10 минут после последнего приема бульона съешьте отваренные овощи – снова в 3 приема, но уже с интервалом в 20 минут. Оставшиеся овощи и бульон разделите на 3 маленькие порции, оставьте их на завтра.
Вы можете улучшить вкус овощей с помощью специального соуса, состоящего из 1 ч. л. горчицы, 1 лимон, 1 ч. л. винного или яблочного уксуса, 2 ст. л. растительного масла, перца.
Перед тем как в 23.00 лечь спать, съешьте йогурт с 1 ч. л. меда – в этом случае содержащийся в нем кальций легко усвоится организмом во время вашего сна.
В течение первой ночи ваши тело и клетки мозга начинают очищаться. Ночь будет наполнена отдыхом.Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
СУББОТА
СУББОТА Завтрак — чай с сахаром, 2 яйца, сваренный вкрутую, хлеб.Обед — 150 г отварного картофеля, 100 г отварного мяса, салат из овощей.Полдник — чай с сахаром, кусок пирога.Ужин — тушеная капуста без хлеба, 1 стакан кефира,
СУББОТА
СУББОТА Завтрак — овсяная каша, бутерброд с сыром, чай с лимоном и сахаром.Обед — 150 г отварного мяса, жареный картофель, 100 г сыра 1 стакан томатного сока.Полдник — творог со сметаной и грецкими орехами.Ужин — омлет с колбасой, 1 стакан кефира, 2
СУББОТА
СУББОТА Завтрак — яичница с овощами, кофе с молоком, хлеб.Обед — салат с овощами и яйцом, 200 г отварного мяса, 150 г жареного картофеля.Полдник — молочно-яичный коктейль.Ужин — 300 г цветной капусты, тушеной в сметане, 200 г жареной рыбы, 1 стакан яблочного сока.Для того, чтобы
СУББОТА
СУББОТА Завтрак — кофе с молоком, яичница с овощами.Обед — суп, 200 г отварного мяса, 200 г отварного картофеля, 1 стакан напитка.Полдник — 1 стакан кефираУжин — два яйца, 150 г отварного риса, салат из овощей, 1 стакан яблочного
СУББОТА
СУББОТА Первый завтрак — яичница с обжаренным луком, чай с сахаром.Второй завтрак — бутерброд с творогом, кофе с молоком.Обед — 1 стакан овощного сока, тушеное мясо с морожеными овощами.Полдник — компот из сухофруктов с 3 шт. печенья.Ужин — 1 стакан кефира, отварной рис,
Суббота
Суббота Завтрак Вареная или проросшая пшеница, чашка сырого молока или чая (липового, из шиповника и др.), творог (брынза).Обед Вегетарианский суп, салаты, хлеб.Ужин Кислое молоко или творог с маслом и
Суббота
Суббота Завтрак100 г овсяной каши на молоке 14,2 г100 г сыра 0 гЧай/кофе без сахара 0 гОбедБульон куриный 1 гИнгредиенты (на 6–8 порций): молодая курица массой 1–1,2 кг; 150 г моркови; 50 г корней петрушки; 100–150 г репчатого лука; соль и перец по вкусу.Способ приготовления. Курицу
Суббота
Суббота ЗавтракМюсли ЙогуртКофе без кофеинаОбедСалат из огурцов, помидоров, редиса Отварное рыбное филе с томатной пастой Сыр Вода/чайУжинОвощной суп Ветчина Зеленый салат Йогурт
Суббота
Суббота ЗавтракТворог с апельсинами и кивиИнгредиенты: 1 небольшой апельсин; 1 киви; 100 г творога; 1 столовая ложка любых орехов; немного сахара.Способ приготовления. Апельсин очистить от шкурки, разделить на дольки, очистить от пленок. Киви очистить и порезать на дольки.
Суббота
Суббота Начинайте курс именно в этот день, особенно если работаете в течение недели.Проснитесь в 8 часов утра. До подъема с постели не спеша выпейте 0,5 л воды. Питье лежа способствует очищению: вода активнее циркулирует и легче удаляет вредные вещества из организма.Завтрак
Суббота
Суббота Завтрак в 8.00 До подъема с кровати сразу после пробуждения выпейте 500 мл воды.Сразу после подъема – сок одного грейпфрута. Через 15 минут или позже – какао с медом. До полудня пейте по 250 мг воды, всего около 1 л.Обед в 12.30 200 г белого мяса курицы или нежирной рыбы (хека,
Суббота
Суббота Завтрак в 8.00 Кукурузные хлопья с молоком – 25 г, несладкий йогурт – 100 г, кофе с заменителем сахара – 200 мл.Обед в 12.30 Салат из свеклы с растительным маслом – 100 г, отварной рис с соевым соусом – 100 г, яблочный сок – 200 мл.Полдник с 14.30 до 15.00 Рыбный бульон – 200 мл.Ужин
Суббота
Суббота Завтрак в 8:00 1 стакан грейпфрутового сока, 1 небольшой гренок.Обед в 12:30 Салат из вареного картофеля и свеклы, заправленный оливковым маслом, – 250 г, 1 ломтик черного хлеба.Ужин с 19:00 до 21:00 Небольшой постный бифштекс (100 г), половинка грейпфрута, 3 листа салата, 25 г
Суббота
Суббота Что меня ожидает? Ответы на вопрос:1. Отдых по полной программе.2. Поездка по магазинам.3. Приятная встреча.4. Обжорство и сладкий сон.5. Нежелательное свидание.6. Выслушаете гадкие сплетни.7. Тревожный звонок или сообщение.8. Неожиданный визит.9. Поход к