Продолжительность, время и место прогулок
Продолжительность, время и место прогулок
• Во время беременности рекомендуется гулять 1,5–2 часа в день.
• В летнее время пешие прогулки желательно совершать до 11 часов и после 17 часов. В период наибольшей солнечной активности лучше побыть дома. Слишком жаркая погода (выше +30 °C) тоже не подходит для активного отдыха на природе.
• Если длительная прогулка вам не под силу, можно гулять 2–3 раза в день по 30–40 минут.
• Если вы до беременности вели малоподвижный образ жизни, то не стоит начинать с длительной ходьбы. Для начала гуляйте каждый день по 30 минут недалеко от дома в местах, где есть скамейки для отдыха. Тогда в случае необходимости можно будет сделать перерыв. Со временем маршруты делайте более продолжительными по времени и расстоянию.
• Выбирайте места для прогулок в парках, скверах и прибрежных зонах, так как вблизи воды воздух увлажненный, свежий, а обилие деревьев служит источником кислорода. Кроме этого, вид зелени сам по себе действует успокаивающе.
Полезны прогулки в сосновом бору, среди елей, лип, ясеней, так как они выделяют фитонциды – органические вещества, которые способны убивать болезнетворные микробы, грибки.
Лучше ходить по специально выложенным дорожкам.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Советы на случай прогулок или вождения машины
Советы на случай прогулок или вождения машины Когда вы прогуливаетесь по улице, независимо от того, много вы видите или мало, держите свои глаза открытыми, но не смотрите пристально на объекты, а поворачивайте вместо этого голову, отмечая про себя, что творится по одну
СОВЕТЫ НА СЛУЧАЙ ПРОГУЛОК ИЛИ ВОЖДЕНИЯ МАШИНЫ
СОВЕТЫ НА СЛУЧАЙ ПРОГУЛОК ИЛИ ВОЖДЕНИЯ МАШИНЫ Когда вы прогуливаетесь по улице, независимо от того, много вы видите или мало, держите свои глаза открытыми, но не смотрите пристально на объекты, а поворачивайте вместо этого голову, отмечая про себя, что творится по одну
Время и продолжительность занятий
Время и продолжительность занятий Продолжительность тренировки определяется в соответствии с состоянием здоровья, уровнем подготовленности организма к физическим упражнениям и, разумеется, задачами, которые вы перед собой ставите. Наиболее важными из перечисленных
Место
Место Это не та вещь, не то место, не тот человек, не то время, не та страна, не те отношения, всё не то. Вы ведь замечали, сколь часто говорите себе нечто подобное? Вопросы и для занимающихся боевыми искусствами, и для простых жителей планеты, ведущих ежедневный бой с жизнью:И
Важность прогулок для будущей мамы
Важность прогулок для будущей мамы Для физиологического развития беременности, нормального протекания родов необходимо, чтобы сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы нормально функционировали в состоянии повышенной нагрузки. Однако в этот период
Правильно выбранная экипировка для прогулок
Правильно выбранная экипировка для прогулок Будущая мама должна стараться гулять каждый день, невзирая на погоду. Чтобы комфортно чувствовать себя во время прогулок, нужно выбирать одежду, соответствующую погоде. Не стоит кутаться в теплые вещи или, наоборот, одеваться
Укрепляющие физические упражнения во время прогулок
Укрепляющие физические упражнения во время прогулок Совершайте прогулки в спокойном темпе со скоростью 3–4 км в час. Имейте в виду, что слишком медленная ходьба приятна для отдыха, но не служит тренировкой для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А пешие прогулки в
Ограничения для прогулок во время беременности
Ограничения для прогулок во время беременности Во время беременности даже для прогулок существуют ограничения .• Во время цветения растений у многих будущих мам появляется аллергия на пыльцу.Женщинам, страдающим до беременности таким видом аллергии, в этот период
Продолжительность голодания
Продолжительность голодания Вы сами можете определять сроки своего голодания. Поль Брэгг считал наиболее оптимальной продолжительность воздержания от приема пищи 1, 3, 7 и 10 суток.Современные натуропаты увеличивают продолжительность голодания до 28 и даже 40 дней, но это
Продолжительность сексуальной активности
Продолжительность сексуальной активности Мужчина, 55 лет, 33 года женат.Есть ли секс после 60 у большинства мужчин?Мужчина, 70 лет, 2 года вдовец.Я с женщиной чувствую себя дееспособным, но как долго продлится половая активность и каким способом можно поддержать себя в тонусе?
Продолжительность сна меняется
Продолжительность сна меняется 387. Часы сна.Обычно часы сна меняются около года. Если ребенок раньше спал с 9 часов, то теперь он либо вообще откажется от утреннего сна, либо его часы будут передвигаться все дальше и дальше. Если утренний сон отодвигается, то второй сон
План занятия № 7 (продолжительность 110 мин)
План занятия № 7 (продолжительность 110 мин) Задачи: закрепление техники толчка, развитие силы мышц спины и ног, повышение общей работоспособности.Разминка (15 мин): бег в умеренном темпе 400–500 м, гимнастические упражнения, имитирующие упражнения толчка с лёгкими
Время и место для медитаций
Время и место для медитаций В этой программе каждая медитация занимает всего десять минут, и в идеале выполнять их нужно дважды в день. Вы можете сами решить, когда это удобнее делать, но, как правило, лучше выделить на них время в начале и в конце каждого дня. Большинство