Глава 4 ПОЗАБОТИМСЯ О СВОЕМ ПИЩЕВАРЕНИИ: МАССАЖ ЖИВОТА

Глава 4

ПОЗАБОТИМСЯ О СВОЕМ ПИЩЕВАРЕНИИ: МАССАЖ ЖИВОТА

«ВСЕ БОЛЕЗНИ ГНЕЗДЯТСЯ В КИШЕЧНИКЕ»

Я специально выделила целую главу, чтобы отдельно рассказать о массаже живота. Слово «живот» не случайно в старину означало «жизнь». Здоровье всего организма зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Еще древнегреческий врач Гиппократ говорил: «Все болезни гнездятся в кишечнике».

Нарушения обмена веществ, расстройство функции кишечника и желудка, что приводит к плохому перевариванию пищи, хронические гастриты, колиты, диарея, спазмы — все это бич многих и многих современных людей. Неправильное питание, постоянные стрессы, нездоровый образ жизни приводит к тому, что нарушается работа желудочно-кишечного тракта. К различным расстройствам приводит и неумеренный прием лекарств, особенно антибиотиков. Конечно, сейчас изобретено множество лекарственных средств «для желудка незаменимых», в аптеках можно купить и травяные сборы, и всевозможные чаи… Иногда их применение действительно необходимо, но если мы приобретем привычку постоянно поддерживать работу желудка на нормальном уровне исключительно посредством лекарственных средств — то ничего хорошего из этого не получится: желудочно-кишечный тракт вообще разучится работать самостоятельно, будет все время нуждаться в «костылях» в виде лекарства.

Массаж — самый естественный способ нормализовать работу желудка и кишечника. Кроме того, после массажа исчезают застойные явления, а значит, освобождаясь от шлаков, оздоравливается и организм в целом. К тому же массаж повышает секрецию пищеварительных желез и желез внутренней секреции — следовательно, пища переваривается значительно лучше, налаживается нормальный обмен веществ. Да и брюшной пресс этот массаж укрепляет, что тоже немаловажно.

Давайте сначала освоим традиционный вид массажа живота.

Массаж мышц живота

Массаж лучше всего делать через 1,5–2 часа после еды. Нужно лечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях — эта поза позволяет максимально расслабить мышцы живота. Начинаем массаж с мягкого, нежного поглаживания — лишь слегка касаясь кожи. Для этого кладем ладонь левой руки на нижнюю часть живота справа (на область аппендикса) и начинаем плавно двигать ее сначала вверх к правому подреберью, затем в направлении к левому подреберью, затем вниз, к левой части низа живота, затем снова на область аппендикса. Таким образом ладонь описывает полный круг по часовой стрелке. Такие скользящие движения без особого давления надо выполнять 1–2 минуты.

После этого начинаем делать растирания. Удобнее всего это делать, сжав ладони в кулаки и тыльной стороной согнутых пальцев обеих рук одновременно растирать мышцы живота от пупка вниз и вверх. Затем растираем зону подреберья — для этого раскрытые ладони кладем на середину грудной клетки и слегка давящим движением скользим вниз к тазу. Сделать это 3–5 раз.

Теперь нужно перейти к разминанию. Старайтесь не делать слишком глубокого надавливания пальцами. Разминание делаем кругообразными движениями подушечек пальцев, при этом рука проходит полный круг вокруг пупка по часовой стрелке. Затем, начиная от подреберья, делаем захватывающие и оттягивающие движения сверху вниз. Затем применяем следующий прием разминания: руки кладем на живот так, чтобы одна ладонь располагалась выше другой, и делаем движения в горизонтальном направлении (вправо и влево) навстречу друг другу, так, чтобы при этом мышцы живота смещались.

Затем нужно помассировать боковые мышцы — между ребрами и тазом. Сначала делаем поглаживания в направлении вверх, к ребрам. Потом делаем растирания основанием ладони вверх и в стороны. Затем делаем разминание — каждая рука разминает соответствующую сторону живота, правая — правую, левая — левую.

Делаем это одновременно с двух сторон. Ладони кладем так, чтобы большие пальцы были обращены в сторону спины, а четыре остальных — к центру живота. Разминаем живот подушечками четырех пальцев прямолинейными и кругообразными движениями. Направление движений: от ребер вниз, к тазу. Можно также разминать эти области и поперек.

Заканчиваем массаж поглаживанием.