Тренируем мышцы – тренируем сердце

Как тренироваться человеку, у которого уже есть проблемы с сердцем и сосудами? Как начинать, какой вид тренировок выбрать для поддержания нормальной физической формы и поддержания сердца в хорошем физиологическом состоянии?

Надо начинать с обычной ходьбы. Вообще рекомендуется проходить в день 10 тысяч шагов. Это приблизительно пять километров. Сейчас даже появились в продаже специальные устройства – шагомеры, которые прикрепляются к поясу, они считают и шаги, и сжигаемые калории. Но начинать надо с малого – с получасовой ходьбы в спокойном темпе.