Радуга питания
Радуга питания
Вводите в свой рацион продукты прозрения! Важно, чтобы на столе в течение дня всегда сверкала радуга из «самоцветов» натуральных продуктов!
Красные: красная смородина, китайский лимонник, красный перец, красная фасоль, шиповник, помидоры, красное мясо (говядина, телятина), малина, брусника, клюква, арбуз, клубника, красная рыба, красная икра, красное сухое вино, креветки, крабы.
Оранжевые: мандарины, апельсины, морковь, абрикосы, тыква.
Желтые: яблоки, облепиха, банан, болгарский перец, ананас, кукуруза, горох, груша, тыква, репа, яйцо, овес, дыня, лимон, персик, сыр, кедровый орех, миндаль, семена кунжута, подсолнуха, масло оливковое, мед.
Зеленые: укроп, кинза, лук зеленый, фасоль зеленая, салат, шпинат, капуста, сельдерей, киви, чай зеленый, зеленые яблоки, щавель, перец болгарский зеленый, огурцы.
Голубые, синие: голубика, черника, жимолость, мак.
Фиолетовые: свекла, черноплодная рябина, базилик, вишня, редис.
Дополнительно: белое мясо птицы, белая рыба, белая фасоль, сухое белое вино, молочно-кислые продукты, чеснок, черная икра, черный хлеб.
Главные продукты основных цветов радуги: китайский лимонник, морковь, облепиха, укроп, черника, свекла, черный хлеб, чеснок, кефир. Если в вашей местности употребляют другие, не упомянутые мной «цветные» натуральные продукты, смело включайте их в рацион!
Наряду с полезными продуктами вы должны знать и опасные для ваших глаз:
? кофе (можно и полезно его заместить кофейным напитком с цикорием);
? кока– и пепси-кола, все сладкие газированные напитки;
? рафинированный сахар (лучше использовать фрукты, мед, тростниковый сахар);
? сдобные булочки, чипсы, кремовые пирожные (заменить песочными и фруктовыми суфле);
? сосиски, сардельки, гамбургеры, копчености (заменить вареным или тушеным натуральным мясом);
? куры-гриль (можно, если употреблять без кожи и с овощами);
? картофель-фри.
И помните, папиросы и сигареты – яд для ваших глаз!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.