Люблю себя и балую
Люблю себя и балую
…Возлюби ближнего, как себя самого…
Итак, вы стали меньше есть, и место в «круге удовольствий» освободилось. Хорошо, если вы сразу же сумели его заполнить чем-то хорошим, найти новые интересы и увлечения. Если же нет, то увы, «свято место пусто не бывает», а значит освободившийся от переедания может заполниться злостью и гневливостью. Нереализованный гнев накапливается и откладывается в виде жира, поэтому, если он есть, его надо обязательно выпустить, а не держать в себе. Но гораздо лучше будет вообще не допустить его возникновения, проведя что-то вроде профилактики.
Для этого надо вновь вернуться к части личности, ответственной за избыточный вес. Как уже говорилось, это внутренний ребенок – маленькая девочка или мальчик. И желание у ребенка одно – получать от жизни счастье.
В чем еще нуждается этот ребенок, кроме удовольствий? Конечно, в любви и заботе. Но когда заходит речь о любви к себе и к собственному телу, многие полные дамы искренне удивляются и заявляют: «За что себя любить такую?! Вот стану стройной, тогда посмотрим…» Или еще чаще: «Я ненавижу свое тело, потому что оно толстое!»
Многие люди, страдающие избыточным весом, почему-то нередко уверены, что уважение, любовь и забота о себе возможны только после похудения. По их мнению тело сначала должно стать таким, каким они хотят его видеть, и только после этого они его и вообще самого себя полюбят. А до того лучше ругать себя за каждое отступление от диеты, чтобы в дальнейшем избежать срывов и продолжить похудение. Но такая тактика приводит, как правило, к противоположному результату.
Так уж устроена человеческая психология – обвиняя себя и собственное тело, человек оказывается обречен на то, чтобы неосознанно искать наказания. А способ наказания для полного человека заключается все в том же переедании.
Получается замкнутый круг – чем больше человек себя ругает, тем больше он ест – чем больше ест, тем больше толстеет – чем больше толстеет, тем больше себя ругает. И так может продолжаться до бесконечности.
А ведь именно в период активного похудания тело особенно нуждается в повышенной заботе. Не стесняйтесь, не увеличивайте негатив, а смело говорите своему телу, как вы его любите, и оно ответит вам взаимностью – стройной фигурой!
Лишь уважая себя, принимая свои личные особенности и отстаивая свои права, можно помочь своему телу обрести желаемый вес и в дальнейшем продолжать сохранять стройность.
Иногда нарушения пищевого поведения могут быть связаны с социумом – близкими, друзьями, коллегами по работе. Научиться жить в ладу со значимыми для нас людьми и при этом оставаться самим собой, достигать свои цели – это искусство. Психология помогает разобраться в порой не простых отношениях с близкими людьми, сделать так, чтобы они не препятствовали, а способствовали достижению вашей стройности.
Но даже без психологов вы всегда должны помнить про свои обычные человеческие права, о которых мы почему-то то ли не знаем, то ли забываем.
Вы имеете право…
1) иногда ставить себя на первое место;
2) на свое собственное мнение и убеждения;
3) просить о помощи и эмоциональной поддержке;
4) протестовать против несправедливого обращения или критики;
5) совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь;
6) предоставлять людям право решать свои собственные проблемы;
7) говорить «НЕТ, спасибо», «извините, НЕТ»;
8) не обращать внимания на советы окружающих;
9) побыть одному, даже если другим хочется вашего общества;
10) на свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие;
11. менять свои решения или избирать другой способ действий.
Вы никогда не обязаны…
1) быть безупречным на 100 %;
2) следовать за толпой;
3) любить людей, приносящих Вам вред;
4) делать приятное неприятным людям;
5) извиняться за то, что Вы были самим собой;
6) выбиваться из сил ради других;
7) чувствовать себя виноватым за свои желания;
8) мириться с неприятной ситуацией;
9) сохранять отношения, ставшие оскорбительными;
10) выполнять неразумные требования;
11) отдавать что-то, что Вам на самом деле не хочется отдавать;
12) нести на себе тяжесть неправильного поведения кого бы то ни было;
13) отказываться от своего «Я» ради кого бы то или чего бы то ни было.
Задание:
Напишите не менее семи ответов на вопрос: «За что я люблю и уважаю себя?»
Важно не только написать это на бумаге, но и прочувствовать – все эти пункты должны быть реализованы на практике.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.