Читайте также
Овощной салат
Необходимо 60 г брокколи, 60 г моркови, 20 г сои, 60 г кукурузы, по 20 г риса и лука-порея, растительное масло, лимонный сок, соль.Капусту и морковь немного проваривают и мелко нарезают. Добавляют кукурузу, сою, проваренный рис, лук-порей, порезанный кружочками.
Салат из ветчины со шпинатом
Ингредиенты: 300 г ветчины, 200 г шпината, 100 г риса, 2–3 сваренных вкрутую яйца, 100 г листьев салата, 50 г зелени укропа, 50 г зелени петрушки, 150 г низкокалорийного майонеза, соль по вкусу. Способ приготовления: Ветчину нарезать тонкими полосками.
Салат из грибов, со шпинатом и луком
Грибы свежие – 150 г, шпинат – 100 г, лук репчатый – 30 г, 1 яйцо, растительное масло – 20 г, уксус (3 %) – 20 г, перец, соль по вкусу.Шпинат отварить в подсоленной воде, охладить и крупно нарезать, добавить мелко нарезанные вареные грибы и
Салат со шпинатом
Ингредиенты300 г листьев шпината0,5 стакана обезжиренного кефира1 помидор3 яйца1 столовая ложка лимонного сока5–6 оливок без косточек5–6 перышек зеленого лука3 столовые ложки оливкового масла2 столовые ложки измельченной зелени петрушкиСоль по
Салат овощной
Состав: 1 небольшая свекла, 4 средние морковки, 6 огурцов (свежих или соленых), 3 картофелины, по головке лука и чеснока, 3–4 ст. л.
творога, 4 отваренных яйца, листок капусты, зелень и майонез.
Корнеплоды отварить, мелко нарезать, смешать с
Салат из тыквы со шпинатом и сладким перцем
200 г. мякоти тыквы150 г. сладкого перца50 г. шпината60 мл кефираСоль по вкусу1. Мякоть тыквы натереть на крупной терке, сладкий перец нарезать полукольцами, шпинат нарубить.2. Подготовленные ингредиенты соединить, посолить,
Овощной салат
Ингредиенты:100 г листового салата (2–3 кочана) = 14 ккал100 г свежего огурца = 15 ккал50 г редиса = 8 ккал30 г укропа, петрушки, зеленого лука = 10 ккал25 г соуса майонез (1 столовая ложка) = 167,5 ккалСпособ приготовления:Промыть кочаны листового салата и нарезать
Лососевый салат с помело, шпинатом, кинзой, горчицей, имбирем, зеленым луком и кунжутом «Китайский новогодний»
Ингредиенты
500 г филе лосося, 150 г шпината, 1 помело,
1/
2пучка кинзы, 3–4 стебля зеленого лука, 1 чайная ложка семян кунжута.
Для
Салат с яйцом, фасолью, шпинатом и карри
Подготовка продуктов: 15 мин. Время приготовления: 15 мин. Всего: 30 мин. ВЫХОД – 4 порции.6 крупных яиц1/4 чашки нарезанного красного лука1 банка (15 унций) несоленой белой фасоли, промыть водой и отцедить1 чашка обезжиренного простого