2-й комплекс

2-й комплекс

• И. п. – стоя, руки к плечам. Поднять руки вверх, ладони внутрь – вдох, в и. п. – выдох со звуком «ах». 4–5 раз.

• И. п. – стоя, в руках мяч. Мяч подбросить вверх – вдох, мяч поднять – на выдохе со звуком «иф». 4–5 раз.

• И. п. – основная стойка, в руках мяч. Мяч подбросить вверх, быстро присесть при броске вверх, произносить «гру», при приседании «ша». 8—10 раз.

• И. п. – основная стойка, руки вверх – вдох, опустить – выдох со звуком «ух». После полного выдоха задержать дыхание на 4–5 секунд.

• И. п. – основная стойка, поднять руки через стороны вверх, прогнуться – вдох, в и. п. – выдох со звуком «вру». 4–5 раз.

• И. п. – основная стойка, руки за голову – локти развести, прогнуться – вдох, наклон вперед, спина прямая – выдох со звуком «ух». 4–5 раз.

• И. п. – основная стойка, руки на пояс – поочередные наклоны в стороны сочетать с дыханием на выдохе со звуком «пф». 4–5 раз.

• И. п. – основная стойка, руки на пояс, подскоки вверх, движение ног при прыжках – в стороны. Темп средний, дыхание произвольное. 40–60 подскоков.

• Ходьба в быстром и медленном темпе. Руки вверх – вдох и в и. п. – выдох 10–20 секунд.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.