Комплекс 2

Комплекс 2

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, спина прямая, руки опущены.

Спокойная ходьба по комнате. Выполнять упражнение в течение 15–20 секунд. Следить за тем, чтобы голова была поднята.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя, спина прямая, руки опущены.

Поднять правую ногу, согнутую в колене, так чтобы бедро располагалось параллельно полу.

Вернуться в исходное положение. Сделать то же самое левой ногой.

Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя, спина прямая.

Выполнять прыжки, разводя в стороны ноги и делая хлопки над головой. Достаточно 10–12 прыжков.

Упражнение 4

Исходное положение: стоя, спина прямая.

Встать на носки и сделать вдох. Перекатиться на пятки и выдохнуть.

Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: стоя, спина прямая. Отвести правую ногу назад и прогнуться. Вернуться в исходное положение. Сделать то же самое другой ногой.

Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя, спина прямая.

Отвести в сторону правую ногу и наклониться вправо. Руки при этом можно поднять над головой.

Вернуться в исходное положение. Сделать то же самое левой ногой.

Хороший результат в борьбе с ожирением дает самомассаж живота. Однако следует помнить, что, прежде чем его делать, рекомендуется освободить кишечник и мочевой пузырь.

Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 7

Исходное положение: стоя, спина прямая.

Расставить широко ноги и немного согнуть их в коленях. Вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 8

Исходное положение: стоя, спина прямая.

Подняться на носки и подпрыгнуть. Вернуться в исходное положение.

Повторить 10–12 раз.

Исходное положение: стоя, спина прямая.

Наклониться вперед как можно ниже. Следить за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях, а спина оставалась ровной. Вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 10

Исходное положение: стоя, спина прямая.

Сделать правой ногой шаг вперед и оставаться в этой позе несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Выполнить то же левой ногой.

Повторить 10–12 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.