Комплекс упражнений для выполнения в ванне

Комплекс упражнений для выполнения в ванне

Каждое упражнение следует делать не более 2-5 раз, затем отдыхать примерно 1 минуту. Общее время занятий не должно превышать 10 минут. Все упражнения нужно выполнять из исходного положения полулежа на спине.

Упражнение 1

Взяться руками за края ванны, медленно поднять правую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть к груди, вернуться в исходное положение. Повторить другой ногой.

Упражнение 2

Положить в ванну какой-нибудь предмет в качестве опоры и упереться в него ногами. Как можно выше поднять прямую левую ногу, затем согнуть ее в колене, обхватить обеими руками и прижать к груди. Повторить другой ногой.

Температура воды в ванне должна быть 35-37°С. Перед тем как приступать к упражнениям, нужно спокойно полежать в воде 3-5 минут.

Упражнение 3

Из исходного положения поднять руки вверх, затем наклониться вперед и коснуться руками пальцев ног.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.