Читайте также
О порядке выполнения упражнений
В старых публикациях 20-30-летней давности комплекс Дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой начинался с трех упражнений головой. С годами гимнастика совершенствовалась: что-то сокращалось, что-то добавлялось. Моя учительница была
Правила выполнения упражнений
1. Нельзя упражнения менять местами – выполняйте их в строго указанном порядке.2. Нельзя выполнять большее количество повторов, чем указано. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение дается вам легко, то нужно дополнительно загрузить
Правила выполнения упражнений
1. Нельзя упражнения менять местами – выполняйте их в строго указанном порядке.2. Нельзя выполнять большее количество повторов, чем указано. Если вы чувствуете, что какое-то упражнением дается вам легко, то нужно дополнительно загрузить
Правила выполнения упражнений
1. Нельзя упражнения менять местами – выполняйте их в строго указанном порядке.2. Нельзя выполнять большее количество повторов, чем указано. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение дается вам легко, то нужно дополнительно загрузить
Правила выполнения упражнений
1. Нельзя упражнения менять местами – выполняйте их в строго указанном порядке.2. Нельзя выполнять большее количество повторов, чем указано. Если вы чувствуете, что какое-то упражнением дается вам легко, то нужно дополнительно загрузить
Схема проведения упражнений при простатите № 1
1. Принять положение сидя.2. Выполнить 2–3 упражнения для мелких и средних мышечных групп верхних и нижних конечностей.3. Принять положение стоя.4. Выполнить 2 дыхательных упражнения с произнесением звуков.5. Сделать 2–3
Схема проведения лечебных упражнений при простатите № 2
1. Принять положение сидя (на стуле или на краю кровати).2. Выполнить упражнение на сгибание и разгибание рук в локтевом суставе. Повторить упражнение 2–3 раза в медленном темпе.3. Выполнить упражнение на сгибание и
Схема проведения комплекса упражнений при простатите № 3
Для выполнения этого комплекса требуется предварительная подготовка больного и достаточная натренированность, а также умение правильно дышать.1. Принять исходное положение сидя на стуле.2. Выполнить упражнение
Схема проведения комплекса упражнений при простатите № 4
1. Принять исходное положение сидя на стуле.2. Выполнить сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Повторить 4–6 раз в среднем темпе.3. Выполнить сгибание и разгибание стоп с одновременным сгибанием пальцев
Основная схема выполнения цигун-массажа
Массаж условно можно разделить на подготовительный, основной и заключительный. Заниматься можно под медленную и спокойную музыку. Если во время выполнения массажа слышны звуки природы – пение птиц, шум дождя, свист ветра или
8. ТЕМП ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
В зависимости от темпа — частоты выполнения упражнений в единицу времени — изменяется местная и общая физическая нагрузка. Поэтому следует выполнять упражнения точно в указанном темпе.При медленном темпе один элемент упражнения
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
После принятия исходной позы сделайте плавный, медленный, глубокий вдох, задержите дыхание, затем медленно выдохните с одновременным расслаблением мышц. Закройте глаза и дышите, как обычно. С этого момента вы должны отключиться
Правила выполнения упражнений
Самое главное: прежде чем начать заниматься, обязательно покажитесь врачу, особенно если испытываете сильные, резкие боли в позвоночнике.Обязательно делайте легкую разминку перед тем, как перейти к комплексу упражнений.Рассчитывайте свои
Правила выполнения упражнений
1. Нельзя упражнения менять местами – выполняйте их в строго указанном порядке.2. Нельзя выполнять большее количество повторов, чем указано. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение дается вам легко, то нужно дополнительно загрузить
ТЕМА 3: Приложение 1
Общая схема выполнения комплекса второго рождения
При освоении комплекса на начальном этапе занятий для большего удобства целесообразно пользоваться приведенной здесь схемой. Комплекс осваивается в три этапа.Первый этапКаждое из первых шести
4. Правила выполнения упражнений
Общие положения
4.1. За 2 минуты до начала упражнения участник приглашается на представление. За 5 секунд до старта производится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1 с, в течение которого участникобязан выйти на помост, после чего подается