Читайте также
§9. Поза лежа с подушкой под головой
а) лягте на спину в постели, на кушетке, диване, под голову положите невысокую подушку;б) стопы расположите на ширине плеч, расслабьте ноги, при этом носки разойдутся в стороны;в) руки слегка согните в локтях, положите ладонями вниз; кисти
ПОДУШКИ ДЛЯ КОРМЛЕНИЙ
Один из новейших товаров для кормящих матерей — это подушки для кормлений — твердые, полукруглые поддерживающие подушки, разработанные, чтобы их положить на ваши колени и приподнять ребенка повыше до уровня груди. Некоторые подушки также
Супта-Вирасана — Поза героя лежа на спине
supta — лежать; vira — смелый, выдающийся человек, герой
Классификация и уровень сложностиПоза для растяжки мышц паховой области среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Осевое растягивание
ТАКЬЯСАНА (положение подушки)
Лёжа на полу, поместите правую ногу за голову, чтобы она касалась левого плеча, в то время как левая нога полностью вытянута. Поместите левую руку на левое колено. Согните правую руку (локоть на полу), сожмите кулак и поместите его под голову
Упражнение «Передний шаг лежа» или «Рок-н-ролл лежа»
Исходное положение: лежа, руки лежат вдоль тела.1. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу – делаем вдох.2. После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать, а левая нога сгибается в
Подушки для сладкого сна
Торшер с мягким светом, удобная деревянная кровать, белье из натуральных тканей, не электризующихся во время сна, ортопедический матрас…Для полноты картины не хватает только подушки, набитой травами, чтобы их аромат успокаивал, снимал
Преимущества твердой подушки
• Она поддерживает оптимальное состояние носовой перегородки, не допуская возникновения многих болезней.• Позволяет исправить подвывих шейных позвонков, сочетающийся с болями не только в шее, но и в затылке. Если при использовании твердой
Использование твердой подушки или валика
Когда вы спите на твердой подушке или деревянном валике, шейные позвонки принимают свое естественное положение. Под шею (а не под голову) нужно подкладывать подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала
Упражнение «Передний шаг лежа»? или «Рок-н-ролл лежа»
Исходное положение: лежа, руки лежат вдоль тела.1. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу – делаем вдох.
2. После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать, а левая нога сгибается в
Поза 6
Скручивание позвоночника в положении лежа с согнутыми коленями
? Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе и согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки лежат вдоль тела.? Все мышцы расслаблены, внимание на теле. Полежите так несколько секунд и глубоко
Поза 12
Скручивание поясницы в положении лежа с согнутыми коленями
? Исходное положение – лежа на спине, согнутые в коленях ноги упираются подошвами в пол, руки лежат на полу ладонями вверх.? Расслабьте все мышцы и сосредоточьте внимание на теле.? Из этого положения
Поза 15
Упор лежа
? Исходное положение – сидя на корточках, руки слегка согнуты в локтях, ладони параллельны друг другу и лежат по бокам от ступней, упираясь в пол.? И ладони, и подошвы соприкасаются с ковриком всей своей поверхностью.? Во время очередного выдоха плавно
Угловая поза лежа
Ну а теперь новая поза: угловая поза лежа, или Супта конасана.Вначале лягте и примите позу плуга, затем раздвиньте ноги как можно шире, не сгибая коленей. Придерживайте пальцы ног, поместив указательный и средний пальцы рук между большим и вторым пальцами
Супта вирасана (поза героя в положении лежа)
Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минутУровень сложности:
Дришти: вперед и вверх, глаза закрыты
Физическая польза: растягивает мышцы бедер, лодыжек, пресса, спины, раскрепощает грудную клетку, способствует нормализации
Джатхара паривартанасана (поза в положении лежа с поворотом корпуса)
Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минутУровень сложности:
Дришти: назад
Физическая польза: растягивает позвоночник и плечевой пояс, укрепляет поясницу, улучшает кровообращение, массирует
Ложа и подушки
Удобное ложе и дополнительные подушки могут значительно улучшить условия любовной игры. Некоторые эротические позы выполняются только на диване или кровати определенной высоты, хотя другие можно практиковать где угодно.Кровать должна быть достаточно