Закаливание

Закаливание

Я всегда любил воду – плавание, баню, душ. Из описанных мною закаливающих процедур я практически опробовал все. Моржевал, обливался по Иванову, делал обертывания, принимал контрастные души и т. п. Со временем у меня сложился свой подход, без экстрима. И это очень важно: делать то, что тебе нравится и полезно. Если я раньше признавал только обливание холодной водой на дворе, где зимой от этого возникли целые ледники, то теперь прекрасно обхожусь контрастным душем. Вначале я принимаю теплый душ, а потом прохладный до хорошего чувства бодрости. Эта процедура заряжает организм энергией и дарит свежесть. После нее я иду во двор на «дыхательную пробежку».

Почему я применяю вначале теплый душ? Теплая вода не только смывает с кожи пот, но и делает нервные окончания на коже более чувствительными. В результате этого даже умеренно холодная вода лучше ощущается кожей. Подкожные сосуды лучше работают. Пробовал я начинать с холодной или обливаться только холодной – ощущения не те. Опять все упирается в индивидуальный подход. Я подобрал для себя этот способ.

Летом, когда тепло, я люблю прыгать в бассейн с холодной водой. Он у меня около 2 м глубины и площадью примерно 2 ґ 2 м. Естественно, вода там около 15—20 °С. Летом это мне подходит. В течение лета 2002 года я купался так в бассейне. Потом подошла осень, а за ней и зима, а я все продолжал в него прыгать. Что я заметил – никакого страха и замирания сердца, как раньше. Но потихоньку стала шелушиться кожа на ногах – первые симптомы перевозбуждения «Ветра». Чтобы не усугублять ситуацию, я перешел на контрастный душ в ванной, и все стало прекрасно. Во всем должна быть разумность и достаточность.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.