Читайте также
УПРАЖНЕНИЕ «НОСОВОЕ ДЫХАНИЕ»
Рис. 112. Упражнение «Носовое дыхание» – вдох
Рис. 113. Упражнение «Носовое дыхание» – выдохВ положении стоя или сидя на стуле сделать медленные вдох и выдох. Затем зажать правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдохнуть левой
УПРАЖНЕНИЕ «СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ»
Рис. 115. Упражнение «Среднее дыхание»Упражнение «Среднее дыхание» выполнять в положении стоя или сидя. Через нос делать медленный вдох, распирая ребра, а затем, без паузы, медленный выдох. Плечи, живот и диафрагма должны быть неподвижны, в
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕРХНЕЕ ДЫХАНИЕ»
Рис. 116. Упражнение «Верхнее дыхание»Упражнение «Верхнее дыхание» выполнять в положении сидя или стоя. Вначале максимально выдохнуть весь скопившийся в легких воздух. Затем через нос сделать глубокий медленный вдох, поднимая ключицы и
УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ»
Рис. 117. Упражнение «Полное дыхание» (фаза «выдох»)
Рис. 118. Упражнение «Полное дыхание» (фаза «вдох»)Упражнение выполнять в положении лежа на ровной кушетке, голова на маленькой подушке. Вначале расслабиться, сосредоточиться и максимально
УПРАЖНЕНИЕ «ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ»
Рис. 119. Упражнение «Очистительное дыхание»Упражнение выполнять в положении лежа, сидя или стоя. После медленного глубокого вдоха и задержки дыхания вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто (с остановками в полсекунды) делать
Ротовое и носовое дыхание – взаимосвязь и взаимодействие
Когда мы с сестрой только начинали наши занятия по методу Вилунаса, у нас был очень большой соблазн полностью заменить носовое дыхание рыдающим. Сразу оговорюсь, ничего из этой затеи у нас не получилось: организм
Упражнение на брюшное дыхание
Снимите пояс или одежду, стесняющую движения.Займите положение лежа на спине на жестком матраце или даже лучше – на полу. Колени согните. Голову положите на подушку так, чтобы можно было наблюдать за движением грудной клетки и
210. Упражнение «Рыдающее дыхание»
«Рыдающее» дыхание является естественным и потому выполняется легко и в любой обстановке, в любом положении: лежа, сидя, стоя и даже во время ходьбы.Представьте себе, что вы плачете. Тогда при выдохе воздух проходит между напряженными
228. Упражнение 1. «Дыхание жабы»
Исходное положение – сидя на стуле, расставив пошире ноги и согнув колени примерно под углом 90 градусов. Мужчина сжимает правую руку в кулак, который обхватывает левой рукой. Женщина делает наоборот – сжимает кулак на левой руке и
Упражнение «Энергетическое дыхание»
Это упражнение позволяет «вспыхнуть» вашим внутренним энергиям, подобно тому, как искра превращается в пламя под воздействием ветра. Энергетическое дыхание мгновенно наполняет вас силой, которую можно направить на самоисцеление.
Упражнение «Среднее дыхание»
Упражнение «Среднее дыхание» выполнять в положении стоя или сидя. Через нос делать медленный вдох, распирая ребра, а затем, без паузы, медленный выдох.Плечи, живот и диафрагма должны быть неподвижны, в процессе дыхания участвуют только
Упражнение «Верхнее дыхание»
Упражнение «Верхнее дыхание» выполнять в положении сидя или стоя. Вначале максимально выдохнуть весь скопившийся в легких воздух. Затем через нос сделать глубокий медленный вдох, поднимая ключицы и плечи. После вдоха начинать медленный
Упражнение «Очистительное дыхание»
Упражнение выполнять в положении лежа, сидя или стоя. После медленного глубокого вдоха и задержки дыхания вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто (с остановками в полсекунды) делать выдох через рот, не раздувая щек, пока весь
Упражнение «Ритмичное дыхание»
Принять удобное положение сидя, лежа или стоя. Убедившись, что ваша голова, шея и грудная клетка составляют, по возможности, прямую линию, опустить свободно руки на бедра или колени. Почувствовать, что тяжесть тела поддерживается главным
Упражнение «Нижнее дыхание»
Исходное положение: лежа на полу на спине.Положить одну руку на живот, а другую – на грудь и выдохнуть, проследив за тем, чтобы живот максимально втянулся, будто им надо дотронуться до позвоночника. При этом одна рука должна контролировать
Упражнение «Полное дыхание»
Исходное положение: стоя, спина прямая.Медленно вдохнуть, стараясь сделать это бесшумно, и направить свободно вошедший поток воздуха в нижнюю часть легких к диафрагме, следя за тем, как она начинает опускаться, постепенно освобождая