Комплекс упражнений для профилактики

Комплекс упражнений для профилактики

Повороты головы

Воздействие:

? улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;

? тонизирует работу боковых мышц шеи;

? препятствует «отложению солей» у основания шеи;

? снижает риск головных болей;

? нормализует внутричерепное давление.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, руки на пояс.

2. На вдохе поверните голову вправо.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. То же самое выполните в другую сторону.

5. Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным, поворачиваются только шея и голова!

Начинайте выполнять упражнение в медленном темпе, при желании темп можете увеличить до среднего. Выполните 10–25 поворотов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.