Глава 6. Как с помощью однодневных голоданий замедлять своё старение.

Глава 6. Как с помощью однодневных голоданий замедлять своё старение.

В процессе жизни в нашем организме, в его тканях накапливаются недоокислен- ные (недопереваренные) вещества, поврежденные клетки, старые клетки, которые надо удалить. В связках, суставах, вокруг позвонков откладываются соли. Этот своеобразный ’’мусор” можно ’’вымести” из организма только при помощи голодания. Внутри нашего тела со временем накапливается какое-то количество ’’шлаков”, отработанной части. Это та частичка износа организма, которую надо удалить.

При зашлакованности организма, сопровождающейся ухудшением работы печени, стенка артерии начинает склерозироваться, возникает ее гиалиноз (пропитывание клееподобным белком-гиалином). При этом артериальная стенка теряет эластичность и способность сжиматься-расширяться. Просвет артерии становится постоянно суженным. Возрастает сопротивление течению крови по сосудам. Сердце должно с большим усилием проталкивать кровь по суженным артериям. Артериальное давление становится постоянно повышенным. Возникает гипертоническая болезнь. Только голодание способно сделать стенку сосуда опять эластичной, и артериальное давление начинает возвращаться к норме.

Если представить себе очистку кишечника и печени, как генеральную, основательную уборку в доме, то периодические плановые голодания - это, как периодические небольшие уборки в доме (организме) с целью поддержания чистоты в доме (в организме). Еолоданиеудаляет накапливающийся ’’мусор” внутри организма.

Нужно указать на одну тонкость, важную для понимания. С помощью очистки организма (очистка кишечника, печени, выведение солей) не удается удалить из организма мертвую, балластную часть, состоящую из отработанных, старых клеток, неполноценной рубцовой ткани, образовавшейся после воспаления, недоокисленных веществ в тканях (переваривание питательных веществ вне кишечника в тканях называется ’окислением”). Чем больше мы накапливаем этой мертвой, балластной части внутри себя, тем больше мы стареем. Вывести этот ’’балласт” может полное голодание.

Представим условно наш организм в виде ’ракеты”, которая летит. Постепенно в одной из ступеней ракеты кончается горючее. Теперь эта ступень для ракеты становится лишним весом, балластом. Эта ступень отделяется и отбрасывается. Ракета становится легче, ей не нужно тратить горючее для несения этой ненужной части. Так и с человеком. В процессе жизнедеятельности появляется и накапливается балластная, ненужная частичка в нас, которую надо вывести из организма.

Тоже самое происходит и у человека:

После удаления балласта из организма путем голодания большое значение имеет правильное питание при выходе из голодания. Правильное питание дает организму необходимые вещества для замены отработавшей, балластной частички на новорожденные клетки с высокой биологической активностью. После голодания организм, в целом, омолаживается. Старая, отработавшая “частичка” выбрасывается, а присоединяется новая “частичка”, обладающая высокой биологической активностью.

Периодически проводя голодания мы обновляем организм новыми, молодыми клетками. Этим самым старение организма замедляется. Если, при выходе из голодания проводить все упражнения по омоложению, то можно добиться еще более глубокого омоложения. В это время тело, подобно пластилину, становится хорошо управляемым. Подсознание значительно быстрее воспринимает “сигналы”, подаваемые ему с помощью упражнений (работа с фотографией и другие упражнения). О методике омоложения подробно говорится в соответствующей главе.

При голодании извне не поступают никакие питательные вещества и организму приходится существовать за счет внутренних запасов питательных веществ (в первую очередь, жира). Периодические голодания полезны для организма. Благодаря голоданию он получает возможность самостоятельно очищать себя от всего ненужного, излечиваться от болезней.

Процесс пищеварения требует большого расхода энергии на расщепление питательных веществ, на их полное переваривание и усвоение организмом. Чтобы лучше это понять, приведу пример с лампочкой: когда горит лампочка, то только часть потребляемого ею тока идет на образование тепла. Эффективность лампочки невысока. Только небольшая часть энергии тратится непосредственно на ее свечение. Также и в организме: часть съедаемой человеком пищи идет на осуществление процесса пищеварения, и только часть пищи идет на питание организму.

Для большинства людей оказалось более удобно проводить однодневные голодания. Однодневные голодания позволяют вести обычный образ жизни, выполнять весь объем обычной работы, домашние обязанности (приготовление пищи, воспитание детей). Голодания свыше суток ограничивают работоспособность из-за возникающей некоторой слабости, снижения быстроты реакции при управлении автомобилем.

Проведение голоданий не должно вносить никакого дискомфорта в привычный режим жизни. Необходимо в проведении процедур выбрать какую-то “золотую середину”. Человек не должен подчинять свою жизнь непрерывным процедурам, чтобы достичь долголетия. Иначе такой способ достижения долголетия для большинства людей станет неинтересным. И только очень небольшое число последователей будут выполнять все процедуры до конца. Чтобы методы, описываемые в книге, использовались людьми, они должны быть просты иэффективны.

Этому в наибольшей степени и отвечает суточное голодание. Во время голодания организм переходит на питание внутренними запасами. При этом высвобождается большое количество энергии, которая тратилась на переваривание пищи, поступающей извне. Происходит тоже процесс пищеварения, но с максимальной экономией энергии. Энергия экономится за счет того, что организм никогда не переедает, а потребляет ровно столько, сколько ему необходимо. Человек же, завтракая, обедая и ужиная, съедает, как правило, значительно больше, чем необходимо организму. Кроме этого, при “внутреннем” питании энергия экономится и за счет того, что все питательные вещества (жир) находятся уже в легкоувояемой форме.

В организме всегда существует запас питательных веществ на случай, если он окажется в экстремальной ситуации. Этот резерв - жировые отложения. В среднем, у человека массой 70 кг содержится до 12-16 кг жировой ткани. Этого жира хватит для внутреннего питания организма в течение 50-70 суток. Мы не будем касаться длительных сроков голодания, нас будут интересовать только короткие сроки голодания.

Голодание - это широко известное и совершенно естественное явление в живой природе. Животные, когда заболевают или бывают ранены, перестают есть. Вследствие голодания, сохраняется дополнительная энергия, которая идет на лечение заболевшего животного или на процессы регенерации при заживлении ран. Зимняя спячка у животных - это тоже голодание, когда организм животного существует длительное время только за счет своих внутренних запасов жира. Во время голодания создается физиологический покой для большинства органов и систем организма. Идет усвоение только строго необходимого количества питательных веществ.

Вместе с полноценным внутренним жиром начинают перевариваться неполноценные, ненужные организму шлаки, залегающие в тканях и клетках организма. Шлаки - это такие вещества, как креатинин, мочевина, мочевая кислота, соли, различные недо- окисленные вещества, продукты воспаления в тканях, измененные ткани во время болезней.

Наши клетки тоже накапливают в своей цитоплазме (вещество внутри клетки) шлаки. Внутриклеточные шлаки - это недоокисленные (недопереваренные) клеткой вещества, продукты жизнедеятельности клетки, которые сами не выходят. Это мешает клетке нормально работать, снижает ее биологическую активность.

Зашлакованная клетка становится, как запотевшее стекло (в котором плохо видно отражение). Голодание очищает клетку, как бы ’’протирает” зеркало. И зеркало начинает блестеть - клетка молодеет, восстанавливается ее нормальная биологическая активность.

Только во время полного голодания в организме включаются механизмы аутолиза (внутреннего переваривания). Если есть хотя бы небольшое поступление пищи, то эти механизмы не действуют.

Во время голодания активно подключается наша система подсознания - система, следящая за всей жизнедеятельностью организма. Когда нет поступления пищи извне, подсознание понимает, что надеяться не на что, что надо использовать внутренние запасы в организме, отложенные на такой случай. В-первую очередь, начинается потребление, переваривание самого ненужного, болезненно измененного. Это старые, отработавшие клетки, недопереваренные вещества в тканях и др. Из этих шлаков извлекается максимум энергии, а все, что остается и не подлежит больше переработке - удаляется из организма.

Поэтому, голод - ’’великий лекарь”. С помощью голодания лечатся различные болезни. Голодание - это способ накопления в организме большого количества энергии. И, используя эту энергию, организм самоизлечивается от болезней. Голодание, путем освобождения организма от ”балласта”, действует омолаживающе на организм.

Широко известны опыты по голоданию на животных. Червяк, который постоянно подвергался голоданию, пережил 19 поколений червей, которые питались как обычно (опыты Хакслея).

Известен метод омоложения животных, применяемый в ветеренарии. Используя полное голодание животных в течение 10 дней и до месяца, организм животных значительно омолаживается.

Бык - производитель одного из подмосковных совхозов был ” списан” в возрасте 9 лет. Сперма быка не отвечала требованиям селекции, бык был истощен и еле двигался. Обычно семенной материал у животных получают не более 4 лет.

В течение месяца бык не получал никакого питания. После голодания бык стал активно двигаться. Через некоторое время у него был получен семенной материал (сперма). Качество спермы было выше, чем в молодом возрасте. Телята, которые рождались после осеменения коров, были более устойчивы к холоду и другим неблагоприятным факторам. Голодание значительно продлевает активную часть жизни животных, т.е. обеспечивает способность к размножению, а также, в-целом, продлевает жизнь.

А домашние птицы (утки, куры) после 10-дневного голодания (давалась только вода) стали нести на 60-70% больше яиц, чем до голодания. Было установлено, что применение полного голодания увеличивает яйценоскость кур до 12-16 лет, вместо нормы в 3-6 лет.

Поль Брэгг, широко известный своей книгой “Чудо голодания”, всю свою жизнь исследовал на себе влияние голодания. Он погиб в возрасте 95 лет. Но его организм внутри соответствовал 30-летнему возрасту. Ив 95 лет он погиб, занимаясь серфингом (катаясь на доске) в океане.

Потеря веса и питание организма при голодании происходит за счет имеющихся запасов жира, а не за счет жизненно важных органов. Наших внутренних запасов, которые будут потребляться организмом, хватит на несколько недель без всякого вреда для здоровья.

Голодание себе периодически проводили многие известные люди древности: философы, врачи, йоги. Пифагор, живший в VI веке до н.э., систематически голодал по 40 дней, древнегреческие философы Платон и Сократ голодали по 10 дней, что способствовало ясности и глубине мысли. Иисус Христос, по преданию, голодал в пустыне 40 дней, чтобы духовно очиститься.

Голодание - это экстремальная ситуация для организма. В критических или ответственных случаях в жизни человека подсознание берёт на себя контроль над ситуацией. Подсознание начинает ’’расширяться”. Ведь появилась угроза нормальной жизнедеятельности организма -больше нет поступления пищи извне. Теперь существование тела полностью зависит от внутреннего питания, которое может обеспечивать только подсознание. Поэтому, сознание начинает изменяться (уменьшаться). Это способствует высвобождению отрицательных эмоций из подсознания. Каждый, кто проводил даже суточное голодание, мог на себе ощутить выход отрицательных эмоций. Меняется настроение: появляется раздражительность к концу дня, жалость к себе и другие отрицательные эмоции.

Существует ряд противопоказаний для голодания:

- беременность и кормление грудью

-злокачественные опухоли и лейкозы

- туберкулёз в активной фазе

-далеко зашедшие формы диффузных заболеваний соединительной ткани

-слабоумие.

В организме существует ’память” о тактике поведения в условиях голодания. Человек -часть животного мира, а животные периодически голодают. Поэтому, в организме животных и человека существует ’’универсальный” механизм существования живого организма в условиях голодания. Это мы, люди, можем пойти и купить в магазине продукты или сами заготавливаем для себя запасы продуктов. Животные должны добывать себе пищу, иногда по нескольку дней находясь без пищи (хищники, например). Хотя они тоже иногда занимаются животноводством.

Возьмём, например, муравья, который обладает высокоразвитым ” интеллектом”. Муравей ’’пасёт” тлю на листьях растений, как чабаны пасут отары овец. Тля, питаясь листьями растений, вырабатывает сахаристые вещества. Муравьи периодически ’’доят” тлю, забирая сладкую жидкость у тлей, которая идёт муравьям на питание.

У человека также, как у всех животных, существуют механизмы жизнедеятельности организма в экстремальных условиях голодания. Необходимо быстро мобилизовать такое огромное государство-организм и перевести его на ’’военное положение”.

В первые сутки голодания происходит быстрая потеря веса (до 1-2 кг), особенно у людей с ожирением. Так происходит пока организм перестраивается с внешнего питания на внутреннее. Когда полностью начинает работать механизм внутреннего питания, потребление внутреннего жира становится крайне экономным. При этом пища для организма поступает в желудок изнутри организма.

Почти прекращается выработка соляной кислоты, значительно уменьшается выработка пищеварительных ферментов поджелудочной железой. В полость желудка изнутри ’’пропотевают” белки и ненасыщенные жирные кислоты (из жировой ткани).

Белки и жирные кислоты - это питание для организма, просто эта пища поступает изнутри. Когда смесь белков и жирных кислот поступает в желудок, наступает процесс пищеварения, но, конечно, в значительно облегчённом варианте. Ненасыщенные жирные кислоты, поступающие в большом количестве, вызывают выработку гормона (хо- лецистокинина), который подавляет чувство голода.

При таком способе питания организм совершенно полноценно живёт. Конечно, надо уточнить, что организм живёт в режиме экономии. Человек подсознательно начинает экономить энергию: выбирает кратчайший путь, если куда-то идёт, не отвлекается на ненужные разговоры.

Энергия, которая уже не уходит на переваривание пищи, поступающей извне, расходуется на ’ ’ремонт’ ’ внутри организма. Старые клетки тканей, которые уже не смогут восстановиться и не будут размножаться, полностью рассасываются. Рассасывается и удаляется патологически (болезненно) изменённая ткань.

Голодание является для клеток организма таким же очистительным мероприятием, как и очищение кишечника и печени для всего организма. Если начинает голодать неочищенный, зашлакованный человек, то кроме шлаков в кишечнике, во время голодания из клеток и тканей выходит большое количество токсических, ядовитых веществ. Эти ядовитые вещества, до поры до времени, залегали в тканях, связках, в жире.

Как мы знаем, жировые клетки удерживают в себе шлаки. Огромное количество шлаков из кишечника и, одновременно, из клеток и тканей организма поступает в кровь. Эта ’’лавина” ядов проходит через печень. Но печень не полностью очищает кровь от ядовитых веществ. Ведь она тоже не очищена, поэтому существует печёночный ’’блок”, и, в результате, снижена антитоксическая (обезвреживающая) функция печени. Большое количество ядовитых веществ фильтруется из крови в мочу. Это создаёт большую токсическую нагрузку на почки.

Так протекает голодание у зашлакованного человека:

При голодании человека, предварительно очистившего кишечник и печень, голодание переносится значительно легче. Практически не выражено чувство голода, организм быстро переходит на внутреннее питание. Трудоспособность полностью сохраняется, только иногда бывает небольшая слабость. Короткие голодания позволяют вести обычный образ жизни, выполнять весь объём работы. Конечно, в это время не следует выполнять тяжёлую физическую работу, когда требуются значительные физические усилия, не работать на высоте.

Голодание - не такая простая вещь, как может показаться на первый взгляд. Если человек проводит голодание, не очистив предварительно организм, то от такого голодания больше вреда, чем пользы. Поэтому, должна соблюдаться последовательность очистки организма: сначала - очищение кишечника и печени, и затем уже - голодание. Голодание можно начинать после первой чистки печени, на фоне продолжающейся очистки кишечника.

Лучше выделить какой-то день недели, когда вы будете полностью обходиться без пищи. Можно, например, выбрать для голодания среду. Тогда четверг будет днём восстановления. А в выходные дни вы можете питаться как обычно. Если ваша профессия не позволяет голодать в рабочие дни недели, то можно делать это в выходные. Каждое ваше суточное голодание будет выводить из клеток шлаки, накопившиеся за неделю.

Точное соблюдение графика голоданий будет ’тренировать” подсознание в быстром переводе организма на внутреннее питание. Соблюдение точных дней и часов начала голодания быстро станет вашей привычкой, в дальнейшем любое нарушение графика голоданий будет ощущаться внутренним дискомфортом. Про себя надо твёрдо решить, что выполнение всего графика голоданий отныне станет вашим образом жизни.

График голоданий можно вести в дневнике самонаблюдения. Во время голодания продолжается ваша обычная жизнь. Для организма, фактически, ничего не меняется. Только в те дни, когда ваш организм получает еду извне, вы находитесь на внешнем питании. В те дни, когда вы обходитесь без пищи извне, вы переводите организм на внутреннее питание.

При некоторой ’’тренировке” подсознания переключение организма с внешнего на внутреннее питание будет проиходить быстро. Подсознание начинает хорошо понимать ваши действия и становится постепенно хорошо управляемым. Вы и ваша другая (невидимая) половина - подсознание имеете одно тело. И вы, и в той же степени, и подсознание одинаково заинтересованы в максимальной продолжительности жизни тела. Перевод организма на внутреннее питание позволяет понизить степень износа организма, а это понижает его биологический возраст. Продолжительность жизни тела будет увеличиваться.

Постепенно, через 1-2 месяца голоданий, ваши периодические воздержания от пищи будут происходить с максимальной эффективностью, переключение организма на внутреннее питание будет происходить буквально за часы. Как результат этого, максимально выведутся клеточные шлаки, рассосутся аномальные, патологические клетки, из организма будет выброшено огромное количество нежизнеспособных клеток, ведущих организм к старости.

Другое дело, когда голодания проводятся несистематически. Тогда и для подсознания все эти голодания неожиданны, ’’как снег на голову”. Подсознание, не понимая, что происходит, начинает посылать импульсы голода человеку, напоминая ему о том, что он забыл поесть. В этом случае переход на внутреннее питание будет происходить значительно позже.

Возьмём, для примера, спортивные тренировки. Спортсмен достигает великолепных результатов при систематичеких тренировках, когда чётко составлен график его тренировок по дням и часам. Тогда он начинает работать ’ ’в паре’ ’ со своим подсознанием.

Оно, напомню, - это наш ’’исполнительный слуга”, могущественный волшебник, который только и ждёт, что ему прикажет хозяин. Но язык общения с ним особый - подсознание начинает понимать наши желания только, если мы постоянно и систематически, по расписанию повторяем то, что нас интересует (голодания, упражнения для омоложения и др.).

При периодическом, по графику, воздержании от еды, подсознание уже заранее будет ждать этого дня и часа, чтобы, не ”мешкая”, перевести организм на внутреннее питание и каждую минуту использовать для очищения организма и излечения от болезней. Значительно эффективней становится работать над очищением своего тела (на органном и клеточном уровне) ”в паре” со своим подсознанием.

После того, как вы в последний раз поужинали вечером накануне голодания, уже ночью, во время сна, подсознание переключит организм на внутреннее питание. Утром, когда вы проснётесь, уже не будет никакой потребности в еде, продолжается ваша обычная жизнь. Появляется внутреннее ощущение лёгкости, приподнятого настроения от осознания того, что в это время началось выведение из организма ’’частички старости”, накопившейся за неделю. Вы продолжаете жить, как и жили, а в это же время у вас внутри происходит, как бы ’’отматывание” прожитой жизни назад. И такой изумительный механизм есть в организме каждого человека.

Методика проведения суточного голодания:

Вечером, накануне голодания, последний лёгкий ужин. Утром в день голодания делается очистительная клизма с солью и лимоном (такая же, какую вы делаете еженедельно для гигиены толстого кишечника). Клизму можно сделать и вечером перед сном (накануне голодания).

Голодание продолжается до завтрака следующего дня.

Заранее можно составить список дел на весь день. Выполняйте все запланированные работы последовательно, по пунктам. В этот день удаётся выполнить больше дел, чем в ’’пищевые” дни недели. В день голодания желательна нетяжёлая физическая работа с перерывами, лучше на свежем воздухе, чтобы в организме были более выражены процессы ‘’сжигания” всех омёрших клеток и другого балласта. Ваша физическая активность будет стимулировать ’’сжигание мусора” внутри организма так же, как разгорается огонь от притока свежего воздуха.

Во время голодания можно пить только воду, столько - сколько захочется. Во время голодания появляется тяжёлый, неприятный запах изо рта. Ведь организм выбрасывает из себя токсины, клеточные шлаки и весь другой ’’мусор” также и через рот (через язык и со слюной).

Сами вы не будете чувствовать запаха изо рта. Чистите зубы пастой несколько раз в день, полощите рот. Во время голодания принимайте тёплый душ с мылом для очищения кожи, через которую тоже выходят токсины из подкожной клетчатки. Во время голодания старайтесь находиться в ’’образе молодости”. Ведь каждое ваше новое голодание омолаживает ваш организм, увеличивает время жизни. Получается, что когда вы голодаете - вы молодеете, время жизни ’’отматывается” назад. Вы поднимаете качество своей жизни на высоту, которая даже не может представиться зашлакованному человеку.

Наш организм способен к регенерации (самовосстановлению всех своих клеток и тканей). Все клетки организма, кроме нервных, способны размножаться. Но количество нервных клеток дано нам с огромным запасом. Ведь в работе участвует всего-то несколько процентов нервных клеток. Огромное количество нервных клеток, находящихся в покое, значительно перекрывает их неспособность делиться. В периоды нашей жизни, когда мы находимся на внутреннем питании, происходит рассасывание всей массы старых клеток, а в восстановительном периоде -место старых клеток занимают юные, молодые клетки.

Исследователями в результате экспериментов многократно подтверждено омолаживающее действие голодания. У животных, которые в условиях эксперимента систематически голодали, продолжительность жизни, в-среднем, увеличивалась втрое (черви - в 19 раз, мыши - в 4 раза, высокоразвитые крупные животные - в 1,5-2 раза).

Так же и любой человек, систематически голодая, сможет продлить свою жизнь. Из 365 дней в году 52 дня ваш организм будет находиться на внутреннем питании, или из семи лет жизни один год - на внутреннем питании. Это позволит значительно замедлить процессы старения.

Приведу пример омоложения мужчины, описанный П.Брэггом в книге ’’Чудо голодания”.

” Мистер Кор ник много лет проработал в кинопромышленности. Ему было около 40 лет, когда он решил, что уже стар и пора относить себя к пожилым людям. Почему же он так решил? Средняя продолжительность жизни американца 68 лет. Вот он и решил, что к 40 годам он прожил уже большую часть своей жизни и что теперь он типичный человек пожилого возраста. Когда-то мистер Корник был чемпионом по теннису, но уже много лет не брал в руки теннисной ракетки, потому что считал, что эта игра только для молодых. (Хороший пример самопрограммирования продолжительности своей жизни. - прим. автора)

Однажды на киностудии ему рассказали о моих лекциях по здоровью. Мистер Корник заинтересовался и пошёл на одну из лекций. Эта лекция изменила взгляды мистера Корника. Он услышал то, что слышали уже тысячи людей по всему миру: когда человек знаком с наукой ухода за своим организмом, он постиг секрет жизни. Мистеру Корнику тоже захотелось почувствовать себя молодым. Он решил испытать на себе этот метод.

Он начал с 24-часового голодания на следующий же день после того, как побывал на моей лекции. Он перешёл на натуральную диету. Голодание и естественный образ жизни помогли ему забыть о своём возрасте. Хотя ему было уже 40 лет, он снова начал играть в теннис и чувствовал себя даже сильнее, чем в 20 лет. Он продолжал голодать, жить на натуральной диете, следовать законам гигиены.

Каждый день его был отмечен новыми достижениями. Его силы настолько возросли, что вскоре он опять стал чемпионом по теннису. Последние 30 лет он принимает участие в одном турнире за другим и постоянно побеждает, в том числе и тех, кто моложе его. Сейчас мистер Корник - чемпион мира по теннису среди тех, кто старше 70 лет. Средний человек уверен, что к 70 годам человек становится развалиной. Мистер Корник доказал обратное. Важно не количество лет, прожитых на земле, а то, как вы их прожили. Я следил за мистером Корником, а теперь горжусь тем, что он абсолютно точно доказал, что ЛЮБОЙ человек может наслаждаться молодостью, если он следует в своей жизни естественным законам природы. В любом возрасте природа даст вам возможность вернуться назад. Да, да, вы сможете сменить своё старое тело, изношенное годами, на новое, не подверженное влиянию времени.

После года программы, состоящей из голодания и естественного образа жизни, вы снова сможете посмотреть на себя в зеркало и будете удивлены огромными переменами, происшедшими с вами за это время”.

Перейдём к выходу из голодания или к восстановительному периоду:

Восстановительный период - это ’’весна” для организма. Чтобы извлечь максимум пользы из глубинного, клеточного очищения тела, необходим строгий контроль за питанием при выходе из голодания. Можно выделить общие принципы восстановительного питания:

завтрак: жидкая пища (соки, йогурт, простокваша, растёртый с водой творог, чай с мёдом и т.д.),

обед: жидкая полутвёрдая пища (варёные овощи, салаты, каши и др.),

ужин: твёрдая пища (варёная курица, картофель, рис).

Всё очень просто. Продукты для питания выбирайте, которые вы любите, по сезону. Особых ограничений в питании нет.

После 4-6 месяцев систематических однодневных голоданий можно заметить у себя явные признаки омоложения организма: начнут разглаживаться морщины, кожа станет упругой светлой, будут бледнеть и исчезать печёночные пигментные пятна на кистях рук и лице. В ягодично-бедренных областях заметно уменьшатся проявления целлюлита. Определение биологического возраста покажет его уменьшение.