Чатуранга дандасана (стойка на четырех конечностях)
Время выполнения: 3–10 вдохов – выдохов
Уровень сложности:
Дришти: в пол перед собой
Физическая польза: укрепляет мышцы спины, пресса, плеч и рук, увеличивает внутреннюю энергию, улучшает кровоток.
Противопоказания: кистевой туннельный синдром, беременность (рекомендуется облегченный вариант).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Глава 6. БОЛИ В СПИНЕ И КОНЕЧНОСТЯХ (Т.Г. Вознесенская) 6.1. Введение Боль в спине — один из наиболее частых патологических симптомов. Около 20% взрослого населения страдает от периодически повторяющихся болей в спине, длительностью от 3 дней и более. Среди них у 80% боли
БОЛИ И НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ В КОНЕЧНОСТЯХ Могут выступать в качестве признаков самых разнообразных заболеваний. Механизмы возникновения и развития также весьма различны – нервные рефлексы, сдавления нервов патологическими образованиями, сосудистые нарушения и др.
Компенсирующие воздействия на верхних конечностях Главная особенность разгрузочного воздействия на длинные кости конечностей – избегать давления на область суставов. Усилие, оказываемое на кость, незначительно, точнее, мы обозначаем давление на кость, нагрузку
Точка, помогающая при холоде во всем теле или в конечностях Тонизирующее или гармонизирующее воздействие на точку Сан-инь-цзяо (рис. 11) в период от полудня до полуночи позволяет справиться с холодом во всем теле или в конечностях, улучшить общее состояние организма,
Дандасана — Поза посоха danda — палка, посох Положение рук в зависимости от соотношения их длины с длиной туловища.Классификация и уровень сложностиБазовая поза сидя без сгибания позвоночника.Движения костей и суставов— Нейтральное положение лопаток относительно
Чатуранга-Дандасана — Вытянутый горизонтальный упор chatur — четыре; anga — конечность; danda — палка, посох Классификация и уровень сложностиПоза в упоре руками с осевым растягиванием позвоночника среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Нейтральное
ПАДА-СКАНДА-ДАНДАСАНА (положение посоха с ногой за головой) В этой асане, нога расположена за головой, создавая положение, известное как «Данда». В ней тело, удерживается на ноге и руках над полом; затем выполните несколько отжиманий в этом положении.Стоя на полу правую
МЕРУ-ДАНДАСАНА (положение спинного хребта) Лягте на живот. Захватите ноги выше лодыжек и подтяните их так, чтобы пальцы ног оказались около подбородка (фото 149). Есть другая более трудная, но более эффективная модификация асаны. В ней ноги схвачены и постепенно подтянуты
29. Чатуранга дандасана. Поза посоха Название этой асаны образуют слова «чатур», что означает «четыре», «анга» – «часть», «конечность», и «данда», которое переводится как «посох». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, руки согните в локтях, ладони уприте в пол
99. Дви пада випарита дандасана. Поза Перевернутого Посоха Название этой асаны состоит из словосочетания «дви пада», что означает «две ноги». Випарита дандасана – это обратная, перевернутая Поза посоха. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину.2. Положите прямые
5.19. Прочищение энергетических каналов в нижних конечностях Лечение и профилактика : онемение ног, болевые ощущения в коленях.Исходное положение: Положение сидя.Тело расслаблено. Дыхание спокойное. Голова очищена от лишних мыслей (см. Рис. 135). Рис. 135 (167)Первый этап .
Шестеро из четырех минут Утром в день комптонской мили мы ходили по магазинам. В полдень я отдыхал в номере и позволил себе лишь легкую закуску.На соревнования мы поехали, прихватив Кэри Вейзигера. По дороге я впервые серьезно задумался, что значат для меня эти
Чатуранга дандасана («поза посоха на четырех опорах») Исходное положение: лежа на полу лицом вниз.Согните руки в локтях, расположив их на уровне груди. Расстояние между ногами должно составить примерно 30 см.На выдохе приподнимитесь на несколько сантиметров, опираясь на
Дандасана («поза посоха») Исходное положение: сидя, ноги вытянуты вперед и соединены.Расположите кончики пальцев рук по обе стороны таза. Выпрямите спину.Сохранение позы: на вдохе прижмите колени к поверхности пола. На выдохе направляйте копчик вниз и одновременно
Дандасана (поза посоха) Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минутУровень сложности: Дришти: перед собой Физическая польза: раскрывает тазовое дно и улучшает кровообращение в нем, раскрывает грудную клетку и растягивает плечевой пояс, укрепляет мышцы поясницы,