Упражнение 9. «Толкание ладонями с внутренним усилием»

Упражнение 9. «Толкание ладонями с внутренним усилием»

Исходное положение: стоя перед стеной в «позе лучника» (одна нога располагается перед другой).

Выпрямьтесь, поместите ладони на стену, несколько разведя и согнув пальцы. Одновременно сосредоточьте сознание, ци и силу на толкательном движении. Далее опустите центр тяжести и перемещайте ладони в направлении от себя и к себе (рис. 44).

Рис. 44. Упражнение 9. «Толкание ладонями с внутренним усилием»

Комментарий

При выполнении упражнения координируйте перемещение рук, дыхание и концентрацию ци. Примите устойчивое положение, чтобы исключить падение при движении корпуса вперед и назад.

Благодаря упражнению улучшается физическое состояние. Оно может быть полезно для реабилитации при травмах суставов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.