22. Надавливание ладонями друг на друга с одновременным подъемом рук

22. Надавливание ладонями друг на друга с одновременным подъемом рук

Исходное положение:сядьте на колени, выпрямив спину. Сомкните ладони перед грудью, локти отведите в стороны.

Начните постепенно усиливать давление ладоней друг на друга и в то же время медленно поднимите руки над головой. Следите за тем, чтобы плечевые суставы оставались на месте и не поднимались вверх. Если в грудных мышцах чувствуется напряжение, значит, вы все делаете правильно. Опустите руки и встряхните ими несколько раз. Ощутите, как расслабляются мышцы груди. Вначале повторите упражнение 5 раз, а потом, с каждым днем прибавляя по 1 разу (или по 1 разу в 2 дня), доведите число повторов до 10.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.