18. Отжимание в упоре лежа с подтягиваниям отягощений к груди

18. Отжимание в упоре лежа с подтягиваниям отягощений к груди

Это упражнение совмещает 9-е и 16-е. Пожилым дамам его лучше пропустить.

Исходное положение:встаньте на четвереньки, опираясь руками на гантели. Ноги скрестите на уровне голеностопных суставов.

Сначала согните руки так, чтобы почти коснуться грудью пола, после чего вернитесь в исходную позицию. Затем сразу же подтяните к груди одну руку с отягощением. После следующего отжимания подтяните к груди другую руку. Повторите по 5-10 раз для каждой руки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.