Отжимание с узко поставленными руками

Отжимание с узко поставленными руками

Это второй вариант отжимания от скамейки. Исходное положение – как и в предыдущем варианте. Руки держим параллельно, не прижимая к корпусу, локти при сгибании устремляются строго назад, а не в стороны. Активно работают мышцы спины и трицепса (рис. 3.3). С каждой последующей тренировкой выполняйте все большее количество отжиманий, постепенно увеличивая нагрузку.

Рис. 3.3. Отжимание с узко поставленными руками

Данный текст является ознакомительным фрагментом.