19.7. Когда следует увеличивать потребление воды?
19.7. Когда следует увеличивать потребление воды?
Воду мы начинаем ценить не раньше того, как высыхает колодец.
Томас Фуллер
Есть некие нормативы, и это хорошо. Следовать им достаточно просто, достаточно взять это себе как хорошую и полезную привычку на каждый день, да. И кроме стандартных нормативов, есть ситуации, когда пить воды надо еще больше, чем указано выше. Давай рассмотрим такие ситуации.
— Активные физические нагрузки.
— Высокая температура воздуха.
— Сильные катаболические процессы.
— Очень сухой воздух.
— Болезнь.
— Потребление кофе и других диуретиков.
Про спорт я уже писал, нет смысла повторять то, что написано парой страниц ранее. Давай обсудим другое.
Например, на курортах, где средняя температура сильно выше той, к которой мы привыкли, обезвоживание — главная причина солнечного удара. Если будешь пить больше воды — у тебя все будет хорошо. И нет ничего глупее, как пить мало воды и много алкоголя — обезвоживание наступит просто с космической скоростью.
Катаболизм — это, например, процессы «похудения». Для осуществления этих процессов и протекания их нужно повысить норму потребления воды процентов на 10. Хотя бы для того, чтобы нормально эти процессы протекали.
В самолетах очень сухой воздух, например. Способствует обезвоживанию. Пейте в самолете стакан воды каждые полчаса. В сухом климате (пустыни, например) следуйте тому же принципу.
Во время болезней требуется активное снабжение клеток питательными веществами и вывод шлаков. Думаю, понятно, что делать. Если пока не очень — подсказываю (барабанная дробь) — надо пить больше воды.
Кофе способствует выводу воды. Так что возьми за правило — если пьешь чашку кофе, за ней следует стакан воды через несколько минут.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.