Поза 3 Шашангасана (поза зайца)

Поза 3

Шашангасана (поза зайца)

? Исходное положение – ваджрасана: сидя ягодицами на пятках, ладони лежат на коленях.

? Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены, внимание сосредоточено на теле.

? Из этого положения встаньте на колени.

? Вдохните и на выдохе плавно наклонитесь вперед, упритесь макушкой в пол (обязательно подстелите под голову что-нибудь мягкое!). Руки при этом идут назад и ложатся на пятки.

? Задержитесь в этой позе 5-30 секунд, а потом плавно вернитесь в исходное положение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.