Медитация
Нормализация дыхания перед медитацией
1. Лечь на спину и сосредоточится на своем дыхании.
2. Сделать глубокий вдох и полный выдох через нос.
3. Задержать дыхание, а затем дышать через нос в течение нескольких минут.
4. Выполнить вдох через сомкнутые зубы. Открыть рот и позволить воздуху выйти.
5. Задержать дыхание, а затем дышать таким образом в течение нескольких минут.
6. Повторить упражнение 4 раза.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
ВСД И МЕДИТАЦИЯ Еще раз хочу успокоить уважаемого читателя, который, читая эти главы, постоянно ловит себя на мысли, как можно все эти рекомендации претворить в жизнь? Всего так много! Кажется, что при всем желании и даже при наличии свободного времени невозможно успеть
Медитация Одним из доступных средств нормализации работы сознания является медитация. Отключение на некоторое время процесса мышления очень благотворно сказывается на восстановлении искаженных стрессами, мыслями, психическими зажимами структур полевой формы жизни
Медитация Для поддержания оптимального психологического состояния мы рекомендуем вам применять различные медитативные практики, которые помогут вам поддерживать эмоциональное равновесие. В буквальном переводе слово «медитация» означает размышление, обдумывание. В
Медитация Существует два важных пункта выполнения восточной медитации: регулирование положения тела и регулирование дыхания.Положение тела. Медитация должна проводиться в спокойном месте или в спальне, дверь которой должна быть закрыта, чтобы избежать помех извне, но
Медитация Медитация — это процесс, применяющийся в восточных техниках и требующий длительной подготовки, прежде чем человек научится отгораживаться от реалий этого мира. Для борьбы со стрессом такие серьезные техники подходят, но здесь можно обойтись и более
Медитация Самой большой драгоценностью, которой обладает человек, является его собственная духовная сущность. Она возвышается над эмоциями и мыслями человека. Всем свойственна тенденция уходить от подлинной, высшей, части нас самих, в результате чего мы попадаем в
Медитация Медитация — известная йоговская практика, позволяющая добиться свободы от мыслей, прийти к состоянию чистого сознания, активизировать высшее «я».Техника медитации заключается в том, что, сосредотачивая внимание на каком-либо объекте, человек погружается в
Медитация Медитация – известная йоговская практика, позволяющая добиться свободы от мыслей, прийти к состоянию чистого сознания, активизировать высшее «я».Техника медитации заключается в том, что, сосредотачивая внимание на каком-либо объекте, человек погружается в
Медитация на бон-кэй На неглубоком подносе высажен мох, изображающий траву, миниатюрные растения, камни, миниатюрная скульптура, домики, лодки, мостики. Можно создать японскую деревню в миниатюре, расставить даже фигурки крестьян. Можно создать горный ландшафт, насыпав
Медитация Нормализация дыхания перед медитацией 1. Лечь на спину и сосредоточится на своем дыхании.2. Сделать глубокий вдох и полный выдох через нос.3. Задержать дыхание, а затем дышать через нос в течение нескольких минут.4. Выполнить вдох через сомкнутые зубы. Открыть
МЕДИТАЦИЯ Мы уже видели, в каком смысле пристрастие может представлять собой попытку удовлетворить те или иные потребности и как эти потребности можно трактовать с точки зрения ментально-телесного типа человека. Человек с доминирующей Ватой может пить, чтобы
Медитация «Я осознаю», или медитация ясного ума 1. Примите удобную позу в месте, предназначенном для медитации.2. Проконтролируйте состояние мышц, снимите чрезмерное напряжение.3. Закройте глаза.4. Сосредоточьте внимание на звуках, которые вас окружают. Одинаково
Медитация Вам не обязательно следовать предписаниям Бенсона для вызова релаксационного ответа. Хороший эффект на здоровье оказывают и другие виды медитации, что отражено в медицинской литературе. Все формы медитации до определенной степени активизируют