296. Правила разгрузочного дня

296. Правила разгрузочного дня

Чтобы не мучить организм, привыкший получать определенную суточную калорийность, соблюдайте правила грамотной разгрузки.

• Проводите разгрузочный день не чаще 1–2 раз в неделю.

• Не выполняйте в разгрузочный день физических нагрузок. Организм должен очищаться отдыхая.

• Устраивайте перерыв в питании, когда ваш рабочий график очень плотный: дела отвлекут от навязчивых мыслей о еде.

• Если желание перекусить не проходит, выпейте стакан кефира.

• Дневное потребление овощей и фруктов не должно превышать 2 кг, а белковой пищи ешьте не более 700 г.

• Основная часть воды должна быть выпита до 15.00.

• Не добавляйте организму страданий слабительными и мочегонными препаратами: в разгрузочный день он должен очиститься естественным путем.

• После разгрузочного дня не стоит резко объедаться: это будет новым стрессом для организма.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.