296. Правила разгрузочного дня

Чтобы не мучить организм, привыкший получать определенную суточную калорийность, соблюдайте правила грамотной разгрузки.

• Проводите разгрузочный день не чаще 1–2 раз в неделю.

• Не выполняйте в разгрузочный день физических нагрузок. Организм должен очищаться отдыхая.

• Устраивайте перерыв в питании, когда ваш рабочий график очень плотный: дела отвлекут от навязчивых мыслей о еде.

• Если желание перекусить не проходит, выпейте стакан кефира.

• Дневное потребление овощей и фруктов не должно превышать 2 кг, а белковой пищи ешьте не более 700 г.

• Основная часть воды должна быть выпита до 15.00.

• Не добавляйте организму страданий слабительными и мочегонными препаратами: в разгрузочный день он должен очиститься естественным путем.

• После разгрузочного дня не стоит резко объедаться: это будет новым стрессом для организма.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

30. Правила чтения 1. Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки. Верхнее веко всегда должно быть опущено в расслабленной манере.2. Еще один совет для чтения — это почаще моргать.3. Не читайте на солнце.4. Если вы хотите читать лежа, это

Правила здоровья Где находится главный двигатель крови На первый взгляд вопрос, вынесенный в название этой главы, может показаться странным. Из учебников анатомии мы знаем, что главным насосом, двигающим кровь по сосудам, является сердце. Оно гонит обогащенную

Правила переноски Носилки должны подниматься и опускаться одновременно, по команде.Во избежание раскачивания носилок носильщики не должны итти в ногу.Переносятся пострадавшие обычно ногами вперед.При подъеме на гору или по лестнице носильщики поворачивают больного

Правила Мужчина — это линейный ум. В линейном уме все располагается последовательно, по правилам. Мужчина — это правила.Правила существуют отдельно друг от друга. Поэтому между мужчинами всегда есть расстояние, они уважают друг друга. В этом проявляется их стремление

Правила самоконтроля Кроме измерения веса, кровяного давления и подсчета пульса при посещении бани важнейшим средством самоконтроля являются… тетрадь и ручка. Мы имеем в виду дневник самоконтроля. Сравнение записей поможет увидеть положительные и отрицательные

Правила здоровья Правило № 22 Продолжение рода: когда? Слишком юный возраст беременности грозит прежде всего психологическими проблемами у мамы и ребенка. Оптимальное время для первых родов — 18–25 лет. Первые роды после 30 лет грозят целым рядом осложнений. Традиционно

Правила красоты Правило № 26 Принцип злотовласки Массовые средства для ухода за волосами «все в одном», как правило, не оправдывают возлагаемых на них надежд. Подобрав себе оптимальный набор средств для ухода, ты обеспечишь несравнимо больший лечебный и косметический

Правила самомассажа 1. Во время самомассажа надо стараться тратить как можно меньше энергии за счет принятия удобной позы и снятия излишнего напряжения с мышц, которые не принимают участия в самомассаже.2. Основными приемами самомассажа являются поглаживания, медленное

Правила «на выход» 1. Съешьте достаточное количество, а остальное заберите домой.Чтобы не сожалеть о деньгах, потраченных на оставшуюся еду, не стесняйтесь попросить, чтобы вам ее упаковали с собой.2. Поделитесь едой с другом.Как правило, даже в самых фешенебельных

Правила пользования Процедуру следует начинать с теплого душа, нужно, чтобы организм был разогрет. Мыться с мылом перед первым заходом в парилку не надо. Во время первого захода в парилку, который длится 3–7 минут, следует добиться того, чтобы пот только начал отделяться,

Правила закаливания ? Закаляться круглый год. При этом заниматься физкультурой.? По возможности использовать одновременно все природные факторы закаливания — солнце, воздух и воду.? Дозы закаливающих факторов нужно постепенно увеличивать до оптимальных, переходя от

Важные правила Скажем сразу: не рассчитывайте на то, что вам достаточно неделю-другую использовать мудротерапию, и организм восстановится.Ведь в традиции йоги здоровье – это великая победа. Победа над собой и над узостью своего видения мира. Поэтому, используя мудры,

Правила занятий Физические упражнения окажут лечебное действие, если вы будете их правильно выполнять. Постарайтесь заниматься ежедневно. Знайте, что только систематическое выполнение упражнений делает их эффективными, а ваше выздоровление – более

Правила Гарри 1Отныне и до конца жизни вы должны заниматьсяфизкультурой по шесть дней в неделю.2Интенсивно занимайтесь аэробикой по четыре дняв неделю до конца жизни.3Занимайтесь интенсивными силовыми упражнениямис весом два дня в неделю до конца своей жизни.4Тратьте