Читайте также
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ
В системе йоги, как правило, предлагаются два комплекса: основнойи усиленный.Основной комплекс можно освоить примерно за 6 месяцев, который затем следует выполнять не менее 2–3 лет подряд, а то и более. Основной комплекс состоит из 54
1-й день занятий
Краткая история массажа. Разновидности массажа. Гигиенические основы выполнения массажа. Оценка количества условных единиц. Показания и противопоказания к назначению и проведению массажа. Физиологическое действие массажа на человека. Приемы
2-й день занятий
Выполнение приемов классического массажа на отдельных областях тела. Распределение времени воздействия при общем сеансе массажа. Массаж области спины, воротниковой, поясничной, области таза, нижних конечностей, верхних конечностей, грудной клетки
3-й день занятий
Массаж области лица, головы и шеи. Поза массируемого. Рекомендации по выполнению отдельных приемов классического массажа на области лица. Основные наиболее удобные позы массируемого и массажиста во время выполнения сеанса классического
1-й день занятий
Сегментарное строение тела человека. Основы сегментарного массажа. Составная часть классического массажа при сегментарном воздействии. Принципы диагностики. Техника и методика классического массажа на отдельных областях тела. Схема общего сеанса.
2-й день занятий
Локальный точечный массаж, применяемый при сегментарном воздействии. Способы определения и нахождения БАТ. Техника и методика локального точечного массажа. Пассивные движения в отдельных суставных поверхностях верхних и нижних конечностей в комплексе
3-й день занятий
Техника и методика сегментарного массажа при пояснично-крестцовом радикулите. Показания. Данные диагностики по выполнению рефлекторных изменений. План построения последовательности проведения сегментарного массажа. Дозировка. Смещение
1-й день занятий
Техника и методика сегментарного массажа при заболевании желудка. Показания. Противопоказания. Данные диагностики рефлекторных изменений, имеющих место при патологии желудка. План построения и последовательность воздействия сегментарного массажа при
3-й день занятий
Методика и техника меридианно-точечного массажа при нарушениях и заболеваниях трех полостей тела (обогревателей). Показания. Стандартные (античные) точки. Применение в течение суток, года, учет эмоционального состояния массируемого. При состоянии ян и
Одежда для занятий
Одежда не должна мешать выполнению цигун-массажа. Можно заниматься в спортивном костюме или другой удобной одежде. Желательно, чтобы она была свободная, без синтетики и не сковывала движения. Стопы – без обуви: можно заниматься босиком или в
Правила занятий кремлевской гимнастикой
1. Тише едешь — красивей фигураДаже в том случае, если у вас хорошая физическая подготовка, вы постоянно двигаетесь и занимаетесь спортом, не спешите переходить к более сложным заданиям, ведь все упражнения подобраны таким
Правила занятий
1. Упражнения нужно выполнять утром и вечером. Обычно весь комплекс занимает около 30 мин. Для достижения лечебного эффекта при любом заболевании нужно как минимум месяц ежедневно заниматься 2 раза в день.2. В первый день выполните первые три упражнения. В
Периодичность занятий
1. Необходимо выполнять весь комплекс упражнений не менее раза в день. После улучшения самочувствия число занятий можно сократить до 2 раз в неделю.2. Поначалу каждое упражнение следует выполнять 2–3 раза. Через несколько дней число повторов
Правила для эффективных занятий
Правило первоеЕсли вы выбрали способ похудения при помощи дыхательной гимнастики, придерживайтесь только этой системы. Никаких сопровождающих диет, приема лекарственных препаратов для снижения веса или бесконтрольных физических
Правила занятий физическими упражнениями
Общее положительное влияние занятий физической культурой на организм женщины известно. Если средства физической культуры применяются регулярно, правильно и рационально, то занимающиеся женщины реже болеют, у них высокий
Основные правила занятий
Для повышения эффективности занятий необходимо придерживаться следующих несложных правил.• Заниматься лучше всего на пустой желудок.• Вы должны получать удовольствие от выполнения асан.• Выполнение асан должно быть максимально точным,