Схема основных формул аутогенной тренировки
Вводная часть
Сидя в кресле (на стуле, на диване), примите максимально удобную позу и глубоко вдохните. Дышите ровно, спокойно (в ритме успокаивающегося, затухающего дыхания). Закройте глаза. Расслабьте все мышцы (это легче сделать, представляя себя птицей, которая парит в воздухе; можно также представить, что вы лежите в теплой морской воде).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Основные источники аутогенной тренировки Общепризнанным создателем метода аутогенной тренировки является Иоганнес Генрих Шульц. Ему же принадлежит и сам термин «аутогенная тренировка», который, однако, не все специалисты считают удачным.Творческая биография и жизнь
Другие модификации аутогенной тренировки. М. С. Лебединский и Т. Л. Бортник несколько изменили классическую методику I. Schultz с целью получения более быстрого лечебного эффекта. В их модификации использовались приемы ауто- и гетеросуггестии. По мнению авторов, такая
Профессионально-прикладное применение аутогенной тренировки Профессионально-прикладное и психогигиеническое применение аутогенной тренировки, на возможность которого указывал еще I. Schultz, получило наиболее широкое распространение в последние два десятилетия. Среди
Глава 5. Обучающий курс аутогенной тренировки Комплектование групп для гетерогенных тренировок Аутогенная тренировка, хотя и может применяться индивидуально, большинством авторов все же относится к методам коллективной психотерапии. Однако ее отличительной
Индивидуальное применение аутогенной тренировки Нами уже неоднократно отмечалось, что большинство авторов считают аутогенную тренировку преимущественно коллективным методом психотерапии. Однако в одних случаях возможности групповых занятий ограничены, а в других —
Сочетание аутогенной тренировки с музыкотерапией Применение музыки как одной из разновидностей эстетотерапии нашло особенно широкое использование в сочетании с аутогенной тренировкой. В 1973 г. Апрелевский завод грампластинок выпустил специальные записи «Мелодии
Применение аутогенной тренировки в хирургической практике. Важность учета предоперационного психического состояния больного, необходимость выявления и коррекции невротических реакций, в особенности тревоги и страха за исход операции, а также депрессивных тенденций
Источники и физиологические основы аутогенной тренировки Одним из источников современной аутогенной тренировки наслужили некоторые приемы индийских йогов, йога в переводе с санскрита обозначает буквально «соединение». К ответвлениям йоги могут быть отнесены
Вступительный курс аутогенной тренировки Лечебное действие аутогенной тренировки связано с мышечным расслаблением и самовнушениями, выполняемыми в особом состоянии погружения, когда внушаемость повышена.Прежде чем начать занятия аутогенной тренировкой, выясните,
Техника аутогенной тренировки 1. Упражнение на расслабление. Для выполнения лягте поудобнее в комнате, где вам никто и ничто не помешает. Суетливость, попытка добиться немедленных результатов — главный враг расслабления, поэтому не торопитесь. Внушения и самовнушения
§21. Высшая ступень аутогенной тренировки Хотя работа с высшей ступенью АТ не входит в программу нашего курса, мы сообщим краткие сведения о ней, которые помогут выработать правильное отношение к зрительным образам, возникающим во время занятий низшей ступени АТ.Шесть
ВЛИЯНИЕ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫСостояние мышечной релаксации и покоя, возникающее во время аутогенной тренировки, сопровождается ослаблением тонуса поперечнополосатой и гладкой мускулатуры, а также уменьшением эмоциональной напряженности.
ПСИХОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ И. Гете: «Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует». Предлагаемый психоэнергетический вариант АТ применяется с лечебной целью. С его помощью можно быстро снять боль в сердце, предотвратить начинающийся
ОБЗОР НИЗШЕЙ СТУПЕНИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ Успокоение и собранность Формула: „Я совершенно спокоен и расслаблен”Общее воздействие: Расслабление мышц, общее успокоениеПобочные явления: Симптомы ожидания(Успокоение лишь в отдельных случаях может рассматриваться как
ВЫСШАЯ СТУПЕНЬ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ Спонтанные красочные визуальные ощущения возникают у некоторых участников уже на низшей ступени. Поскольку мои занятия на курсах высшей ступени по времени проводятся раньше, чем занятия низшей ступени, я в конце занятия рассказывал