Упражнение «Золотая рыбка» (третье правило здоровья)
Упражнение «Золотая рыбка» (третье правило здоровья)
Третье правило здоровья направлено на исправление осанки, улучшение кровообращения, координацию работы симпатической и парасимпатической нервных систем, налаживание функций различных органов.
За свое прямохождение человек расплачивается болезнями позвоночника, которые во все времена являлись бичом людей. Многие люди недооценивают роль позвоночника в своем здоровье, а их знания ограничиваются школьной программой; они без конца лечатся от различных заболеваний, махнув рукой на остеохондроз. А ведь по статистике это – второе по распространенности заболевание.
Как и чрезмерная увлеченность спортом, малоподвижный образ жизни с самого детства весьма способствует различным заболеваниям позвоночника: неправильная посадка за партой порождает его искривление, сидячий образ жизни нарушает кровоснабжение прилежащих к позвоночнику тканей, от чего он усыхает. Многие люди, достигая почтенного возраста, уменьшаются в росте на несколько сантиметров за счет того, что позвоночник становится меньше, истончаются межпозвоночные диски. Недостаточная тренировка спинных мышц, поддерживающих позвоночник, приводит к тому, что он сгибается и деформируются внутренние органы, от чего может ухудшиться их кровоснабжение, а отсюда – болезни и нарушение функций.
Позвоночник, конечно же, является столпом нашего здоровья, и мы должны делать все возможное, чтобы помочь ему.
Можно поучиться этому у братьев наших меньших: обратите внимание, что делает кошка или собака сразу после пробуждения – она потягивается, вытягивает свой позвоночник, усиливает его кровоснабжение.
Упражнение «Золотая рыбка»
Лягте на спину на гладкую твердую поверхность. Руки вытянуты за головой. Ноги вытянуты, носки направить на себя.
Правая нога медленно тянется вперед пяткой; обе руки тянутся в противоположную сторону (это нужно выполнять на счет 7). Затем поменять ногу. Таким образом вы растянете свой позвоночник, улучшится кровоток.
Далее положите ладони под шею, локти тяните вниз, ноги соедините вместе, пальцы ног тяните на себя. В этом положении повибрируйте всем телом, как рыбка.
Упражнение выполнять несколько минут утром, сразу после пробуждения, и перед сном.
Это упражнение при регулярном выполнении помогает улучшить осанку, кровообращение и работу пищеварительного тракта.
Упражнение «Золотая рыбка»
Данный текст является ознакомительным фрагментом.