Пхала-мудра

Пхала-мудра

Название мудры переводится с санскрита как «последствие результата», «результат деяния». Наша жизнь в общем-то цепочка вопросов и ответов, комбинация шагов, череда причин и следствий. Но важно понимать, что обстоятельства жизни зависят от нас с вами, они всегда позволяют делать разумный выбор.

Мудра касается вопросов контроля над внешней ситуацией. Помогает управлять защитными функциями организма.

Расположите левую руку перед грудью, ладонью наружу, пальцы согните. Правую руку расположите навстречу левой, но тылом наружу. Теперь сцепите руки между собой, они должны располагаться на уровне сердца. Начинайте дышать медленно и спокойно.

Когда делаете выдох, тяните руки в разные стороны, но пальцы не расцепляйте. Что вы ощущаете? Грудные мышцы и мышцы плечевого пояса напрягаются. Делаете вдох – мышцы стараетесь расслабить. Делаете выдох – тяните руки в стороны. Повторите несколько раз (ориентируйтесь на внутренние ощущения). Потом прижмите руки к груди, к сердцу. Поменяйте положение рук: теперь левая рука повернута тылом, а правая ладонью наружу. Снова сделайте несколько вдохов-выдохов. Опустите руки на колени и спокойно посидите в тишине, прислушиваясь к своему телу (рис. 43).

На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Сахасрара-чакры, на физическом – очень полезна для укрепления всех систем организма; на эмоциональном плане – помогает сохранять бодрость и оптимизм, позитивный взгляд на вещи и отказаться от стереотипа видеть все в мрачных тонах.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.