Апан Ваю-мудра

Апан Ваю-мудра

Эта мудра символизирует такие аспекты человеческого счастья, как жизнелюбие и долголетие. Концентрация на янтре сердечной чакры позволит вам как можно реже испытывать слабость, усталость и нервное напряжение.

Развернитесь лицом на восток. Вообразите, что вдыхаете аромат розы. Представляйте себе, что с каждым новым вздохом розовый бутон превращается в большой раскрывшийся цветок. Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне груди. Указательные пальцы обеих рук согните таким образом, чтобы их подушечки касались оснований больших пальцев. Затем соедините вместе подушечки больших, средних и безымянных пальцев обеих рук. Мизинцы оставьте выпрямленными (рис. 18).

Закройте глаза и задержите дыхание. Представьте, что лотос из двенадцати лепестков расположен в пространстве вашего сердца и сияет подобно сверкающему солнцу, излучая любовь и заботу. Начинайте представлять, как на выдохе вы раскрываете объятия и хотите объять весь мир.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.