Читайте также
Вторые блюда и ужины
Рыбные блюда Советы • Блюда из морских рыб рекомендуется подавать под соусами, чтобы ослабить характерный для них привкус моря. • Рыба получается более сочной, если ее запечь в духовке. • Крупную рыбу кладут в холодную воду, чтобы она
ОБЕДЫ… 116
Жареная курица с овощами… 116Курица в винном соусе… 117Курица, маринованная со специями… 117Курица в остром соусе… 118Курица по-азиатски с овощами… 118Стейк с луком… 119Мясо индейки в форме… 119Жареный тунец с белыми бобами и салатом… 120Филе лосося, фаршированное
Поддержка друзей
Разбилась ли любовь, потеряли ли вы работу… если у вас есть друзья, вам легче преодолеть кризис.– Всегда будьте готовы выслушать друзей, если они захотят поделиться проблемами. Внимательно слушайте, сочувствуйте, но воздержитесь от советов. Тогда вы
Завтраки, ужины, полдники
Паровой омлет
ИНГРЕДИЕНТЫЯичные белки – 3 шт.Сливочное масло – 1 столовая ложкаВода – 75 млCПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯБелки взбить миксером или венчиком в крепкую пену, понемногу добавляя воду. Полученную массу вылить в форму, смазанную сливочным
Поддержка друзей
В то время, пока я пыталась понять, что со мной произошло и как мне снова вернуться в прежнюю форму, журналисты окрестили меня толстушкой. Я почти рыдала над каждой такой статьей. Если бы не мои друзья, ни за что не пережила бы два года страшных мучений.Мои
Обеды
ЗакускиЛидер1. Греческий салат.2. Тунец/сардины в масле/крабы/лангусты/семга копченая или маринованная.Основное блюдоЛидер1. Рыба (без панировки), оптимально — приготовленная на гриле + баклажаны.2. Мясо/птица + помидоры/бобы/цветная
Ужины
Лидер1. Фасоль и другие бобовые.2. Густой овощной суп.3. Макароны + соус из базилика.4. Чечевица + лук.5. Пшеничная крупа +
Обеды, придающие сил
Возможно, фаст-фуд – очень соблазнительный вариант для обеда на работе, но не стоит забывать, что чем чаще вы едите вне дома, тем больше у вас шансов обзавестись лишним весом. В фаст-фуде, как правило, полно насыщенных жиров, сахара и калорий, а вот
Вкуснейшие ужины
Пикката из курицы, котлетки из лосося, стейк с кровью, минестроне с фрикадельками… Не правда ли, этот список больше напоминает меню дорогого ресторана, чем перечень несложных и вкусных рецептов в книге о похудении? Но заметьте: ресторанные блюда могут
Обеды (варианты)
10 кбг:1. Салат из помидоров, свеклы, моркови, сладкого перца, редиса, репчатого лука и кукурузы.2. Овощной салат с порционным кусочком ветчины, сыра, курицы или тунца.3. Смешанный салат с кедровыми орехами.4. Половина плода авокадо с копченым лососем, или
Ужины (варианты)
10 кбг:1. Половина початка кукурузы.2. Ломтик дыни (можно с малиной).3. Тарелка супа из спаржи, кресс-салата или моркови.4. Грейпфрут.5. Креветки или мидии с легкой заправкой.6. Ломтик копченого лосося и 0,5 ломтика хлеба.7. Салат из копченой скумбрии и 0,5 ломтика
Ланчи и обеды
Сладкий картофель с корицейПосыпать 1 маленький запеченный клубень сладкого картофеля 1/4 чашки сухой клюквы, 1/2 ч. л. корицы, 1/4 ч. л. кайенского перца (при желании) и выложить 1/4 чашки простого нежирного йогурта. Подать с 1 чашкой вареной брокколи и 1 большим
Обеды
Курица гриль и салат с арбузом
Подготовка продуктов: 15 мин. Время приготовления: 26 мин. Всего: 41 мин. ВЫХОД – 4 порции.2 ч. л. легкого коричневого сахара4 (по 6 унций = 170 г) куриных бедрышек с косточкой, без кожи, жир удалить1 ч. л. паприки1/2 ч. л. чесночного порошка5 чашек
Замороженные обеды
Трудно избежать замороженной еды, особенно в нашей занятой жизни. Достаточно поместить упаковку в микроволновую печь, и обед готов! Вот только большинство замороженной еды содержит много соли. Будьте внимательны при выборе таких продуктов.
СПРАВОЧНИК
Завтраки, обеды, ужины
429. Примерное менюЗавтрак:1) фрукты или фруктовый сок;2) каша;3) яйцо;4) молоко.Обед (или ужин):1) мясо, рыба или птица (или дополнительное яйцо);2) овощи (в сыром или вареном виде);3) картофель;4) сырые фрукты (изредка пудинг);5) молоко.Ужин (или
Фактор друзей
Ты по-прежнему многое узнаешь о ценностях от взрослых, присутствующих в твоей жизни, но, как мы говорили в начале этой книги, времена меняются! Став подростком, ты обращаешь больше внимания на своих друзей и других подростков, ценности которых могут