64. Супта конасана. Поза Лежачего Угла

64. Супта конасана. Поза Лежачего Угла

Название позы образовано от слов «супта», означающего «ложиться», и «кона», что переводится как «угол». Эта асана считается одной из вариаций Халасаны (Позы плуга).

Техника выполнения асаны

1. Лягте на пол на спину, выполните Халасану (с. 166) и Карнапидасану (с. 168). Выпрямите согнутые в коленях ноги, разводя их как можно дальше в стороны.

2. Тяните корпус вверх, двигая таз к голове, напрягите колени.

3. Ладонями ухватите большие пальцы ног, пятки направлены вверх. Тяните ноги руками.

4. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение.

Воздействие асаны на организм

Сокращение органов брюшной полости, которое происходит в этой позе, благотворно сказывается на их функционировании. Кроме того, эта асана оказывает тонизирующее действие на ноги.

Асана оказывает тонизирующее действие на ноги

Данный текст является ознакомительным фрагментом.