63. Карнапидасана. Колени к Ушам

63. Карнапидасана. Колени к Ушам

Название этой асаны образовано соединением двух слов «карна» – «ухо» и «пида» – «давление», «неудобство». Эта поза считается продолжением Халасаны (Позы плуга).

Техника выполнения асаны

1. Лягте на пол на спину и выполните Халасану (поза плуга, с. 166).

2. Согните ноги в коленях, опуская их на пол и продвигая таз вперед. Правое колено должно располагаться около правого уха, левое – около левого.

3. Вытяните пальцы ног. Попробуйте соединить стопы. Руки поместите ладонями на поясницу или вытяните.

4. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение.

Воздействие асаны на организм

Эта поза благотворно влияет на все тело, позволяя отдохнуть одновременно ногам, туловищу и сердцу. Растяжение позвоночника заметно улучшает циркуляцию крови в области поясницы.

Эта поза благотворно влияет на все тело, позволяя отдохнуть одновременно ногам, туловищу и сердцу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.