94. Самаконасана. Поза Прямого Угла

94. Самаконасана. Поза Прямого Угла

Название этой асаны состоит из слов «сама», что переводится как «прямой, такой же, похожий», и «кона» – «угол». Эта поза считается более сложной, чем Ханумасана.

Техника выполнения асаны

1. Встаньте в Тадасану (с. 48). Ладони положите на пояс и раздвиньте ноги в стороны максимально широко.

2. Опираясь ладонями о пол, на выдохе опускайте таз вниз, надвигая стопы. В итоге вы должны оказаться на полу с ногами, всей задней поверхностью и вытянутыми в одну линию, прижатыми к полу.

3. Сложите ладони в намастэ. Дышите свободно. Досчитайте до 5.

Опустите ладони на пол и медленно поднимитесь.

Воздействие асаны на организм

Это упражнение укрепляет и растягивает мышцы и суставы ног, улучшает их форму, повышает подвижность тазобедренных суставов.

Вытягивание позвоночника помогает формировать красивую осанку, улучшает кровообращение в области малого таза благотворно сказывается на работе репродуктивных органов.

Это довольно сложная поза

Данный текст является ознакомительным фрагментом.