Читайте также
13. Гомукхасана — «коровья морда»
Техника выполнения. Встать на колени, опереться на руки и скрестить ноги в бедрах — правая впереди (рис.2-13.1).
рис.2-13.1 Опуститься на пятки. Завести левую руку за спину, согнуть ее. Завести правую руку за плечо и соединить руки в замок (рис.2-13.2
Молоко из-под коровы
Естественно, возникает мысль, что настоящее молоко можно купить в деревне, у какой-нибудь бабы Мани, на худой конец у фермеров. Но факты упрямо говорят о том, что и с домашним молоком не все так здорово. Особенно с теми молочными продуктами, которыми
Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену»
janu — колено; shiras — касаться головой
Эта поза позволяет растянуть мышцы всей задней поверхности тела — от стопы до мышц шеи и головы.Классификация и уровень сложностиПоза сидя в наклоне среднего уровня сложности.Движения костей
Паривритта-Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену со скручиванием»
parivrtta — поворот в обратную сторону; janu — колено; shiras — касаться головой
Классификация и уровень сложностиПоза в положении сидя с боковым скручиванием среднего уровня сложности.Движения костей и
Гомукхасана — Поза коровьей морды
go — корова; mukha — лицо
Классификация и уровень сложностиПоза для проработки тазобедренных и плечевых суставов среднего уровня сложности.Движения костей и суставовНижняя рука.— Опускание и приведение лопатки;— разгибание и поворот
ГОМУКХАСАНА (поза коровьей головы)
Сидя на полу, согнув левую ногу, чтобы пятка упиралась в анус, правая нога должна быть согнута и установлена поверх левой, так чтобы правая пятка касалась левой ягодицы. Позаботьтесь, чтобы левая стопа оставалась прямой, опираясь на пол.
Мудра «Коровы»
Для индусов корова – священное животное, символизирующее плодовитость, изобилие. Корова Нандини – мифическое животное, выполняющее желания и дающее молоко и эликсир жизни. Эта мудра – некий жест пожелания добра всем живым существам и всей Вселенной,
ПОЗА «ГОЛОВА К КОЛЕНУ» (ДЖАНУ-ШИРШАСАНА)
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу в колене и прислоните ее ступню всей поверхностью к правому бедру. Выдыхая, наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться обеими руками до пальцев правой ноги. Не
2. МУДРА КОРОВЫ
В Индии корова считается священным животным.Показания: ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов.Методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному (безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается
Поза 43
Гомукхасана (поза «коровьей головы»)
? Исходное положение – сидя ягодицами на пятках, ладони покоятся на бедрах, спина прямая, плечи расправлены, тело расслаблено.? Поднимите левую руку над головой, согните в локте и положите левую ладонь между лопатками.? Правую
Гомукхасана (поза коровы)
Эта поза противоположна предыдущей по положению ступней. Примите Вайрасану, но ступни ног не выпрямляйте – разведите их в стороны так, чтобы они были перпендикулярны голени. Пятки раздвиньте настолько, чтобы между ними можно было сесть. Руки
Поза «голова к колену»
Следующим мы сделаем упражнение «голова к колену», или Джануширшасану: Джану означает «колено», Ширша – «голова» и Асана – «поза».Сядьте прямо. Ноги вытяните. Согните левое колено и положите левую ступню к правому бедру как можно выше.Глубоко
Мудра «коровы»
В Индии корова считается священным животным.Показания: ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов.
Методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному (безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается
Марджариасана Битиласана (поза кошки – коровы)
Время выполнения: 3–10 вдохов – выдоховУровень сложности:
Дришти: вперед – вверх – в пол
Физическая польза: растягивает позвоночник, нижнюю часть спины и брюшную полость, массирует внутренние органы и улучшает