Читайте также
Упражнения для поясницы
1. Лягте спиной на гладкую твердую поверхность. Руки вытяните вдоль тела. Расслабьте их. После этого поочередно выполняйте следующее.2. Согните правую ногу, поднимите ее, выпрямите, потянитесь носком ноги к потолку. Медленно опустите. Выполняйте
Массаж и правка в условиях бани
Исконно русское средство исцеления от многих недугов, в том числе и болей в спине, это попариться в бане с веничком, а потом все косточки на место поставить, благо дело, что от чудодейственного банного прогрева все суставы и связки
Урок 3. Управление мышцами поясницы
Если у вас короткая поясница, то эти упражнения помогут вам заметно удлинить ее. Если ваше туловище привыкло наклоняться в одну сторону, то урок 3 поможет вам принять более вертикальное положение.Когда вы закончите движения на правой
2. Похлопывание поясницы и живота
Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по
Растягиваем мышцы ног и поясницы
Спускаемся еще ниже, к мышцам поясницы и ногам. Продолжаем разминать и растягивать мускулатуру, которая будет работать при выполнении основного комплекса асан.Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.Немного приседаем, предплечья на
3.18. ТРАВМА СПИНЫ, ПОЯСНИЦЫ, КОПЧИКА
Главная опасность травмы спины — вероятность повреждения спинного мозга.Симптомы, указывающие на такое повреждение, полностью идентичны тем, что были упомянуты нами в главе, посвященной травме шеи 3.17.?.Обнаружение подобных симптомов
Обертывания поясницы
Данную процедуру применяют при хроническом запоре, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалении слизистой оболочки желудка, спазмах в области живота, высоком кровяном давлении и при воспалении желчных путей и поджелудочной
Обливание поясницы
Данную процедуру целесообразно применять при любых болях или проблемах в поясничном отделе позвоночника. При острых воспалительных процессах в данной области лучше отказаться от проведения процедуры.Процедура обливания проводится сидя, поэтому
Глава 6 Баня и правка
Вспомните, как вытягивал барон Мюнхгаузен из болота и себя, и своего коня – за волосы. Захватите каждой рукой по пряди волос на затылке и тяните в разные стороны. Не бойтесь! Энергичней тяните! Вы растягиваете кожу головы силой своих волос. Тепло? Так вы
Правка шеи
Сядьте на стул, опустите голову. Помощник стоит за вашей спиной, берет вашу голову обеими руками так, чтобы основания его ладоней лежали за ушами, а ладони и пальцы – на скулах. А теперь помощник бережно тянет вашу голову вверх, слегка покачивая. Отдохните.Сядьте
Тренировка-правка по методике И. А. Васильевой
В день нужно приседать не меньше 100 раз, отжиматься от пола 20 раз, висеть на турнике, подтягивая колени к подбородку (10–15 серий по 10 раз в день). Делать предложенные ниже упражнения 30 раз в день.«Поплыли-полетели»: лежа на животе,
Заговор для лечения поясницы
Лягте спиной на порог, и пусть через вас переступит старший по возрасту член семьи. При этом читайте:
Заговори, Господи, мой сплек.
Легла я, раба Божия (имя), на порог.
Бравой рукой,
Бравой ногой,
Бравого плеча
Христианской крови.
Трети моих
Массаж поясницы
Поясницу можно массировать и лежа, и стоя. При поглаживании поясницы руки плавно двигаются в разных направлениях — можно делать горизонтальные или круговые движения. Растирания проводим твердо:? Подушечками пальцев. Пальцы устанавливаем
Массаж поясницы и спины
Массаж этот надо делать сидя или стоя. С поясницей вообще все очень просто. Туловище слегка отклоняем назад, заводим руки за спину и делаем сначала поглаживания поясницы двумя ладонями одновременно от позвоночника в стороны 2–3 раза и от ягодиц
Разминка поясницы и околопозвоночных мышц
Для гибкости в пояснице:• Стоя, ноги вместе, опишите большой круг тазом по часовой стрелке и в другую сторону. Повторите несколько раз.• Из этого же положения, не двигая ногами, наклоните туловище как можно больше влево,