БАНЯ

Лучшего места для восстановления здоровья, чем баня, нет! Она оказывает благотворное действие не только на кожу, мышцы, кровообращение, но и на центральную нервную систему. В коже происходит целый ряд преобразований: ороговевшие, старые клеточки слущиваются, потовые и сальные железы открываются и прочищаются, кровеносные сосуды расширяются, кожа становится гладкой и упругой.

Баня способствует вымыванию из подкожной клетчатки и лимфатических сосудов в виде пота всего «мусора» организма подобно компрессу. Кроме этого, становится активнее общий обмен веществ, уменьшаются боли в суставах, восстанавливается не только мышечная сила, но и повышается выносливость всего организма. Особенно баня показана людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и имеют склонность к повышению артериального давления.

Немного теории. Бани бывают разные, например, финская сауна и русская парная. Сауна по сути является баней сухого пара, где при высокой температуре влажность небольшая. В русской бане имеется парилка, где парятся дубовыми и березовыми вениками, лучше двумя сразу.

Перед тем как идти в баню, нужно настроиться, подготовить ветки для веника и травы для чая. Березовый веник лучше заготавливать в начале или середине июля, в период цветостоя, когда березовый лист в соку, окрепший и пахучий. Срезают ветки в сухую погоду, чтобы потом, при хранении, листья с веников не опадали и не чернели. Ветки для дубового веника срезают в июне – августе, в сыроватом и затемненном лесу, где растет много лопухов. Можно собрать садовый веник из веток вишни и смородины. А еще нужно приготовить мазь из корня лопуха и отвар.

1.  Требуется: 2 ч. л. корня лопуха.

Приготовление. Залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане в течение 20 минут, настаивать час, процедить.

Применение. Пить каждые 20 минут небольшими глотками в бане.

2.  Требуется: 4 ст. л. сухого измельченного корня лопуха, 200 г сливочного масла.

Приготовление. Залить корни лопуха 4 стаканами кипятка, нагревать на водяной бане в течение 30 минут, процедить. 50 мл отвара смешать со сливочным маслом, сгустить.

Применение. Втирать в пораженные суставы.

Сначала запаривают веники, опуская их в крутой кипяток на 5–7 минут, зеленоватый душистый настой можно будет использовать для ополаскивания тела или головы – хорошее средство от перхоти и для укрепления волос. Можно залить кипятком специально собранные листья малины, крапивы, смородины, мелиссы, вишни, цветы ромашки, календулы для ополаскивания. Пока баня топится, нужно заварить в термосе травяной настой, затем налить в чашку душистый чай и добавить в него ложечку меда. Как только появится пар, можно разбрызгивать чай с медом на горячее дерево стен. Воду в печь-каменку поддают небольшими порциями по 200 г, стены обдают, чтобы смягчить жар бани. Для этого есть специальные рецепты: 1 ч. л. эвкалипта или 10–15 капель ментолового масла; 100–150 г пива или кваса; березовый сок. Можно воссоздать аромат степей (настой ромашки, душицы, чабреца) или букет леса (настои можжевельника, липы), а можно выжать кусок арбуза в таз с горячей водой. Все, баня готова.

Следует обмыться под душем теплой водой, при этом не рекомендуется мочить голову и применять мыло. Войдя в парилку, сначала нужно погреться, посидеть, а лучше – полежать так, чтобы голова и ноги были в горизонтальном положении или ноги чуть выше головы. Как только немного припечет (через 2–3 минуты), нужно выйти и отдохнуть, при этом не следует резко вставать на ноги. Обливаться после прогревания не следует – только ополоснуть лицо и руки холодной водой, снять банный головной убор и попить душистого чая из термоса. Через 10–20 минут отдыха можно снова идти париться. Не забудьте надеть шляпу или обмотать голову полотенцем. Кстати, пожилым людям периодически можно смачивать головной убор холодной водой.

Вы уже вспотели, в парилке – жарко, но воздух, напоенный травами и медом, не обжигает, укутывает и проникает в каждую клеточку, очищая и омолаживая. Самое время приступить к лечению суставов. Мазью из корня лопуха, приготовленной заранее, натирают суставы, больной ложится на верхнюю полку, и можно понемногу поддавать пар. В это время следует пить отвар из корня лопуха через каждые 20 минут небольшими глотками (всего один стакан). После этого появляется пот, и больной должен оставаться на верхней полке до тех пор, пока тело не станет сухим. Если хочется пить, можно утолять жажду молочной сывороткой. После парилки больные суставы снова натирают мазью, обкладывают ватой и забинтовывают на всю ночь.

Существуют и другие методы лечения суставов в бане, например массаж вениками, который выполняется при помощи партнера или специалиста.

Начинается массаж с поглаживания стоп, затем веники скользят вверх по икроножным мышцам, ягодицам, по спине и рукам, которые должны быть вытянуты вдоль тела. Обратно один веник скользит по одному боку, другой по другому, затем по боковым поверхностям таза, веники над поясницей приподнимаются, а затем резко опускаются и прижимаются на 2–3 секунды.

При высокой температуре в парилке все движения вениками должны быть медленными, чтобы не нагнетать жара, у головы и стоп веники не поднимать.

Исходное положение прежнее – лежа на животе. Делаются легкие постегивающие прикосновения вениками во всех направлениях на спине, затем на пояснице, в области таза, на икроножных мышцах и на стопах. Заканчивают постегивание поглаживанием, после чего следует повернуться на спину, одну руку положить на область паха, а другую на область сердца.

Начинают постегивание сверху вниз: с груди, рук, живота, бедер. Потом переходят на голени, стопы. После этого массируемый снова поворачивается на живот, и начинают проводить основной прием – похлестывание в сочетании с «компрессами». Веники нужно слегка поднять, захватывая горячий воздух, а затем сделать 2–3 легких похлестывания по бокам спины, после чего на 2–3 секунды прижимают веники к спине. Этот же прием проводят на лопатках, шее, вдоль всего позвоночника, на пояснице, ягодицах, бедрах, голенях и стопах, исключая только подколенные ямки.

Для глубокого прогревания коленного сустава нужно накладывать на него веник, а голень при этом мягко сгибать. После «компрессов» на стопах массируемый поворачивается на спину и этот же прием повторяют, накладывая веник на грудные мышцы, на плечевые и локтевые суставы, на кисти, пальцы, бедра, колени, голеностопные суставы, стопы.

Заканчивают массаж следующим приемом: веник берут в одну руку, ладонью другой руки его прижимают к телу и, слегка надавливая на лиственную часть, растирают тело и конечности во всех направлениях.

Для тех, кто хотел бы уменьшить свой вес, не следует проводить процедуры, прекращающие потоотделение (обливание холодным душем, плавание в бассейне). Если все проведено правильно, то после бани должно быть отличное настроение, хороший аппетит и крепкий сон.