9. Что делать, а что не делать советы, инструменты и техники

У человечества складывались непростые отношения со сном. Благодаря этому накоплено огромное количество народной мудрости, различные техники и советы, передававшиеся от поколения к поколению. Одних данных по сну за последние десять лет научной деятельности хватило бы на приличную библиотеку (или флешку).

К сожалению, не существует универсального совета, который помог бы любому. Причины, по которым возникают проблемы со сном, очень личные и зависят от образа жизни и обстоятельств. Однако для каждого, кто хочет полноценно высыпаться, имеет смысл начать с общих принципов, основанных на научных исследованиях.